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Le yoga peut-il aider les tendons à doigts raides?

Le yoga peut-il aider les tendons à doigts raides?


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Les doigts raides peuvent être une douleur dans le cou. Si vous effectuez des tâches répétitives avec vos mains, passez la plupart de votre journée à taper au clavier ou à écrire, ou si vous souffrez de certaines conditions physiques telles que l'arthrite, vous risquez plus souvent de souffrir de tendons des doigts raides. Effectuer certains étirements et pratiques de yoga peut offrir des avantages pour vous aider à faire bouger vos doigts confortablement et facilement.

À propos de la rigidité des doigts

La rigidité des doigts peut avoir diverses causes, allant d'un manque de mouvement à un excès de mouvement dû à des tâches répétitives ou à des conditions physiques telles que l'arthrose, le syndrome du canal carpien ou la tendinite du fléchisseur, également appelé «doigt de déclenchement». Certaines blessures aux mains peuvent aussi causer de la raideur, comme une blessure au tendon fléchisseur. Si vous avez bloqué votre doigt et que vous ne pouvez pas le plier ou si sa raideur est accompagnée de symptômes gênants supplémentaires, tels que des engourdissements, vous devriez consulter un médecin dès que possible. Pour les causes les plus courantes de raideur, l’étirement des doigts avec le yoga peut aider à atténuer vos symptômes et à rétablir l’amplitude des mouvements.

Avantages du yoga

Des exercices spécifiques d’étirement du yoga peuvent aider à atténuer la raideur des doigts en étirant les tendons, en augmentant la circulation sanguine dans la main et en améliorant l’amplitude des mouvements. De plus, la pratique du yoga des mains, qui implique certains gestes connus sous le nom de "mudras", peut également procurer des avantages pour la raideur et la douleur des doigts. Les mudras sont destinés à guérir et à promouvoir un flux d’énergie sain dans les mains et dans le corps, selon l’instructeur de yoga Gertrud Hirschi dans son livre «Mudras: le yoga entre vos mains». Consultez un instructeur de yoga pour vous aider à choisir le yoga mudra le mieux adapté à vos besoins.

Yoga Stretch pour les doigts raides

L'étirement des doigts et des poignets du yoga peut aider à desserrer les doigts, les mains et les poignets raides et à favoriser une flexibilité accrue des mains, selon Stretch Now. Pour effectuer cet étirement, assoyez-vous ou tenez-vous debout, les bras tendus, à la hauteur des épaules. À l’aide de votre main gauche, tendez les doigts de votre main droite, votre pouce compris, l’un après l’autre, vers votre corps. Puis étirez toute votre main droite et votre poignet en arrière. Répétez sur votre main droite. Faites un poing avec les deux mains en fermant vos doigts aussi étroitement que possible. Puis ouvrez vos doigts, en les écartant le plus possible. Rapprochez vos paumes des mains devant votre poitrine, les doigts pointés vers le plafond en position de prière. Relevez vos coudes à la hauteur des épaules et appuyez fermement vos paumes l'une contre l'autre. Maintenez cet étirement pendant plusieurs secondes, puis relâchez et répétez si vous le souhaitez.

Recherche clinique

Plusieurs études cliniques ont examiné les avantages du yoga sur les conditions physiques pouvant causer une raideur au doigt. Une étude publiée en 1994 dans le "Journal of Rheumatology" a révélé qu'une intervention de yoga permettait de soulager la douleur pendant l'activité, la sensibilité et l'amplitude de mouvement des doigts chez les patients souffrant d'arthrose des mains. Une autre étude, publiée en 2011 dans la revue "BMC Research Notes", a révélé que le yoga permettait de réduire la raideur des doigts et l'inconfort auto-déclaré, ainsi que d'améliorer la force de préhension des mains chez les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde. À ce jour, aucune étude clinique n’a confirmé les bienfaits du yoga mudras sur la raideur du tendon des doigts.



Commentaires:

  1. Egon

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  2. Gunos

    Je pense que c'est une phrase différente

  3. Vasilis

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  4. Netilar

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  5. Moogujin

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