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Pouvez-vous utiliser un analyseur de graisse corporelle après un exercice physique?


La connaissance de votre pourcentage de graisse corporelle est utile pour la maintenir dans des limites saines. Une quantité excessive de graisse contribue aux complications de santé telles que le diabète, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Si vous participez actuellement à un programme d'exercices, vous prenez des mesures pour réduire votre masse grasse et améliorer votre santé. Lors de la mesure de votre masse grasse corporelle, il est préférable d’utiliser un analyseur de masse graisseuse de poche avant, et non après, votre entraînement.

Impédance bioélectrique

Les analyseurs de graisse portables sont des dispositifs fonctionnant sur piles légèrement plus gros qu'un contrôleur de jeu vidéo. Également connu sous le nom de BIA, le dispositif d'analyse d'impédance bioélectrique utilise un courant électrique modéré pour calculer la graisse corporelle. Vous tenez l'appareil à deux mains. Un courant électrique traverse une main, dans tout votre corps et dans l'autre main. Le BIA mesure la vitesse du courant.

Eau

L'eau dans votre corps est un bon conducteur d'électricité. Le courant passe donc rapidement lorsque vous avez une quantité plus importante de masse sans graisse, telle que des muscles. La graisse bloque le courant de sorte qu'il se déplace plus lentement. Le BIA donne vos résultats en fonction de la vitesse du courant de déplacement. Si vous êtes déshydraté, ce qui se produit souvent après un effort physique, vos résultats seront élevés car l’eau n’est pas facilement disponible pour transporter le courant.

Température

Un autre facteur qui influe sur les résultats d'un BIA après un exercice est la température de votre corps. Lorsque vous faites de l'exercice, la température de votre corps augmente. En 1999, la division des chercheurs en kinésiologie de la Bowling Green State University a testé la réponse du BIA à différentes températures corporelles. Les résultats ont montré une surestimation de la graisse corporelle lorsque la température corporelle était élevée. Si vous utilisez votre BIA à main levée après l'exercice, vos résultats risquent de ne pas être précis en raison de l'augmentation de la température de votre corps.

Limites

Les analyseurs portatifs ont besoin de conditions cohérentes pour des mesures précises. Choisissez un moment où vous êtes bien hydraté et à une température corporelle confortable lorsque vous mesurez votre graisse corporelle. N'oubliez pas que l'appareil tenu à la main ne vous indique pas où se trouve le pourcentage de graisse. En outre, comme il utilise une masse non grasse telle que le tissu musculaire et l'eau dans le calcul, vos résultats peuvent varier. Si vous avez un stimulateur cardiaque, n'utilisez pas d'appareil BIA.