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Calories brûlées en une heure de ballet intense

Calories brûlées en une heure de ballet intense


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Le ballet exige beaucoup d’effort, de force et de discipline. Un cours de ballet typique comprend des exercices qui travaillent presque tous les muscles du corps, ainsi que des sauts et des sauts qui mettront votre endurance à rude épreuve autant que tout cours d’entraînement. Une heure de ballet intense peut brûler des centaines de calories, bien que de nombreux facteurs, notamment le poids, l'effort et le contenu de votre classe, aient une influence sur le nombre précis de calories que vous brûlez.

Poids

Votre poids joue un rôle important dans la détermination du nombre de calories que vous brûlez pendant une activité, y compris un cours de ballet. Selon HealthStatus.com, un danseur de 180 livres brûle environ 485 calories pendant 60 minutes de ballet intense, tandis qu'un danseur de 110 livres en brûle 297. Lorsque vous perdez du poids, vous devez augmenter l'intensité ou la durée de votre danse. classe pour continuer à dépenser le même nombre de calories.

Style de classe

Toutes les classes de ballet suivent la même structure de base et incluent bon nombre des mêmes étapes, mais le contenu exact de chaque classe varie en fonction de l'enseignant. Une classe qui implique beaucoup de grand allégro - des sauts itinérants - nécessite plus d’énergie, et donc brûle plus de calories, que celle qui se concentre sur des mouvements plus lents et contenus. La façon dont vous passez votre cours de ballet de 60 minutes compte aussi. Une classe qui implique de courtes combinaisons de danse avec plusieurs minutes de repos entre les deux brûlera moins de calories qu'une classe qui bouge constamment.

Effort et Intensité

Le niveau de votre classe de ballet joue également un rôle dans la détermination du nombre de calories que vous brûlez. Les classes avancées et professionnelles impliquent généralement des combinaisons plus longues et plus de pas que les classes pour débutants les plus intenses. Peu importe votre niveau, mettre un maximum d'effort dans votre danse entraînera la combustion de plus de calories. Danser chaque étape avec détermination et énergie vous aidera également à développer votre force et votre endurance, des facteurs importants pour améliorer votre forme physique et vos capacités de danse.

Autres bénéfices

Bien que le ballet brûle des calories, il offre également d’autres avantages physiques qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids. Les exercices de ballet développent la masse musculaire maigre, ce qui contribue à augmenter le nombre total de calories que vous brûlez, même au repos, selon MayoClinic.com. Le défi cardiovasculaire d'un cours de ballet intense peut également aider à améliorer votre endurance et votre endurance pour d'autres séances d'entraînement de calorie-dynamitage.



Commentaires:

  1. Rafal

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