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Qu'est-ce qui brûle plus de calories, d'activités anaérobies ou aérobies?

Qu'est-ce qui brûle plus de calories, d'activités anaérobies ou aérobies?


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Les activités aérobiques peuvent être pratiquées beaucoup plus longtemps que les activités anaérobies; elles brûlent donc généralement plus de calories après les premières minutes d'exercice. Les exercices d'aérobic sont des exercices continus tels que le vélo, le ski de fond et la course à pied qui se classent au sommet des palmarès des calories brûlées. Les exercices anaérobies sont des exercices de début et de fin tels que soulever des poids, balancer une batte de baseball et lancer un ballon de football qui nécessitent d’énormes bouffées d’énergie calorique et beaucoup de repos entre chaque rafale.

Commencer à faire de l'exercice

«Aérobie» signifie «sans oxygène» ou «avec air», tandis que «anaérobie» signifie «sans oxygène» ou «sans air». Votre corps produit l'énergie dont il a besoin de deux manières: le système aérobie et le système anaérobie. Lorsque vous commencez à faire de l'exercice, votre corps tire son énergie de votre système anaérobie. La majeure partie de cette énergie provient du glycogène stocké dans vos muscles qui est converti en glucose. Après environ une minute d'exercice, la quantité de sang riche en oxygène qui a atteint vos muscles est suffisante pour activer votre système aérobique, selon ЂњDr. Programme de Dean Ornish pour l'inversion des maladies cardiaques. Après quelques minutes supplémentaires, votre système aérobique vous fournit la majeure partie de l'énergie dont vous avez besoin via l'oxygène si vous pratiquez un exercice continu. Vous devez continuer à utiliser votre système anaérobie temporairement si vous avez besoin de glycogène pour une activité très intense.

Aérobie vs anaérobie

Votre système aérobie brûle plus de calories que votre système anaérobie, car il est plus efficace. Il peut fournir de l'oxygène à vos muscles pendant des heures. D'autre part, le système anaérobie produit de l'acide lactique, un déchet qui peut provoquer épuisement, douleur, crampes musculaires et douleurs musculaires après seulement quelques minutes, selon «Swim, Bike, Run». Vous devez utiliser votre système anaérobie car votre corps ne peut pas fournir suffisamment d'oxygène pour des exercices de haute intensité tels que le sprint sur de courtes distances sur vos pieds ou votre vélo, mais vous devez également vous reposer après quelques minutes. Vous ne pouvez pas reprendre l'exercice de haute intensité jusqu'à ce que votre corps récupère. Pendant la récupération, votre corps reconstitue votre apport en oxygène et brûle votre acide lactique.

Activités aérobiques

Neuf des dix principales activités de brûlage de calories sur une liste de 158 activités publiées par «La lettre au cœur Harvard» sont aérobies. Courir à 10 mi / h et faire du vélo à plus de 20 mi / h sont à égalité en premier. Ils brûlent 1 228 calories par heure chez des personnes pesant 155 livres. Trois activités de course rapide, une activité de vélo rapide, deux activités de natation et l'escalade consomment chacune au moins 818 calories par heure chez des personnes de 155 livres. Le vélo stationnaire vigoureux est le premier parmi les activités de gymnastique avec 782 calories brûlées par heure, tandis que la musculation vigoureuse, un exercice anaérobique, en brûle 446. Le ski de fond en hauteur ne figure pas sur la liste de Harvard, mais brûle 1 161 calories par heure en 155 livres personnes, selon une liste compilée et publiée par l'état du Wisconsin.

Activités anaérobies

Selon une étude menée à Harvard, le handball individuel brûle plus de calories que toute autre activité anaérobie, soit 892 par heure chez des personnes de 155 livres. Le sport est considéré comme anaérobie car il y a des pauses entre les points. Les sports d'équipe brûlent beaucoup moins de calories. Le basketball, le football et le hockey se classent derrière environ 35 autres activités. Chaque personne brûle 596 calories par heure chez des personnes pesant 155 livres. Le football et le tennis en brûlent 520. Jouer au golf en transportant des clubs en brûle 410.

Ressources



Commentaires:

  1. Omran

    Je pense que vous n'avez pas raison. Discutons. Écrivez-moi en MP, on en parlera.

  2. Valen

    Je crois que vous vous trompez.

  3. Deorward

    Désolé, le sujet est confus. Supprimé

  4. Zolin

    Je suis désolé, mais à mon avis, vous avez tort. Je suis sûr. Essayons de discuter de cela. Écrivez-moi dans PM, cela vous parle.

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