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Comment prévenir les douleurs au genou lorsque je dors sur le côté

Comment prévenir les douleurs au genou lorsque je dors sur le côté


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La plupart des douleurs au genou sont causées par une utilisation excessive du genou et sont facilement traitées avec du repos et des médicaments anti-inflammatoires. Les douleurs au genou causées par le fait de dormir sur le côté sont frustrantes, en particulier pour les personnes qui préfèrent dormir dans cette position. Vous n'avez besoin d'aucun dispositif sophistiqué pour vous aider à prévenir la douleur au genou qui se produit lorsque vous dormez. Quelques minutes de préparation sont nécessaires avant d'aller au lit pour vous réveiller reposé et sans douleur.

Passez quelques minutes à vous étirer avant de vous coucher. La douleur au genou est souvent causée par une tension excessive des tendons, des ligaments et des muscles qui l'entourent. S'étirer avant de se coucher aide à relâcher les tissus qui entourent le genou et peut réduire la douleur au genou.

Placez un petit oreiller entre vos genoux une fois que vous êtes prêt à vous endormir. Vos genoux se frottent parfois les uns contre les autres lorsque vous dormez sur le côté, ce qui peut provoquer douleur et inconfort. En plaçant un oreiller entre vos genoux, vous évitez que cela se produise.

Faites des exercices légers pendant la journée. Lorsque les muscles qui soutiennent vos genoux s'affaiblissent, des douleurs au genou sont susceptibles de se produire. Essayez de faire chaque jour des exercices légers, comme la marche, pour renforcer et maintenir les muscles qui soutiennent vos genoux.

Pointe

  • Si votre douleur au genou est grave ou persiste, consultez un médecin. votre douleur pourrait indiquer un problème plus grave.



Commentaires:

  1. Ricky

    C'est juste une autre phrase

  2. Bursone

    Je m'excuse, mais, à mon avis, vous commettez une erreur. Écrivez-moi dans PM, nous en discuterons.

  3. Chayton

    Great answer, bravo :)

  4. Guyapi

    Vous autorisez l'erreur. Entrez, nous discuterons.

  5. Nitilar

    À mon avis, cela a déjà été discuté.

  6. Duqaq

    Je me suis spécialement inscrit sur le forum pour vous remercier pour votre aide dans cette affaire, comment puis-je vous remercier?

  7. Kinnard

    Chose merveilleuse, très drôle



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