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Test de pincement IMC

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La technique du test de pincement est l’un des moyens les plus populaires d’estimer la composition corporelle. Peu coûteux, précis et facile à administrer avec un compas spécial, le test détermine le niveau de graisse corporelle d'une personne. Ce chiffre est directement lié aux résultats pour la santé, y compris le risque d'obésité, d'hypertension, d'accident vasculaire cérébral, de maladie cardiaque et de diabète de type 2.

Étape 1

Localisez les trois sites de plis cutanés à pincer avec l’épaisseur. Les sites de mesure pour les hommes comprennent le pli de la poitrine, situé entre le mamelon et le bras, le pli de la cuisse au milieu de la partie supérieure de la cuisse et de l’abdomen, à environ 1 pouce du nombril. Pour les femmes, mesurez le triceps, la cuisse et le suprallium, situés au sommet de l'os de la hanche sur le pli naturel.

Étape 2

Saisissez chaque pli de peau à l'aide de votre pouce et de votre index. Placez les tampons d'étrier à environ un quart de pouce de la base de la peau. Les triceps et les cuisses doivent être mesurés avec le pied à coulisse dans une position verticale perpendiculaire à la peau. Lorsque vous mesurez le pli cutané en suprallium, maintenez l’épaisseur dans le sens naturel du trait. Appuyez sur l'étrier jusqu'à ce que la gâchette se déclenche.

Étape 3

Relâchez les déclencheurs du compas et enregistrez la lecture. Répétez les étapes ci-dessus une fois de plus pour assurer la précision de vos lectures. Si vos mesures varient de moins de 1 mm, les lectures sont précises. Si elles diffèrent de plus de 1 mm, répétez les mesures jusqu'à obtenir une lecture plus précise en prenant soin de mesurer au même endroit à chaque fois.

Étape 4

Calcul de la densité corporelle Pour les hommes, la formule de la densité corporelle est la suivante: Densité corporelle = 1.10938 - (0.0008267 x la somme des plis de la poitrine, de la cuisse et de l'abdomen en mm) + (0.0000016 x carré de la somme de la poitrine, de l'abdomen et de la cuisse ) - (0,0002574 x age). Pour les femmes, la formule de la densité corporelle est la suivante: Densité corporelle = 1.0994921 - (0.0009929 x somme des plis de la cuisse, des triceps et des plis de peau suprailiac) + (0,0000023 x carré de la somme de la cuisse, des triceps et des plis de peau suprailiac) - (0.0001392 x Age en années).

Étape 5

Pour calculer le pourcentage de graisse corporelle, divisez 495 par la densité corporelle, puis soustrayez 450 et multipliez par 100 (Kasch).

Étape 6

Interprétez les résultats de vos calculs. Un homme en forme peut avoir un pourcentage de graisse corporelle compris entre 14 et 17%. 18 à 24% de graisse corporelle est acceptable pour les hommes, mais un pourcentage supérieur à 25% indique une obésité. Pour les femmes, un pourcentage de graisse corporelle compris entre 21 et 24% indique une forme physique, mais un pourcentage compris entre 25 et 31% est acceptable. Un pourcentage supérieur à 32% est un signe d'obésité (Ace Fitness).



Commentaires:

  1. Gaige

    Discussion sans fin :)

  2. Gwefl

    Des pensées très intéressantes, bien racontées, tout est juste disposé sur les étagères :)

  3. Wyman

    Je considère, que vous vous trompez. Discutons. Écrivez-moi en MP, on en parlera.

  4. Saewald

    À mon avis, vous vous trompez. Je peux défendre ma position. Envoyez-moi un e-mail en MP, nous parlerons.

  5. Cyneric

    Vous commettez une erreur. Discutons-en. Écrivez-moi dans PM, nous communiquerons.

  6. Aidrian

    Même si tu dois réfléchir



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