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Comment utiliser des briques pour faire de l'exercice

Comment utiliser des briques pour faire de l'exercice


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Lorsque vous envisagez d'acheter de nouveaux équipements d'entraînement, rendez-vous dans votre hangar au lieu du magasin d'articles de sport local et prenez une brique. L'utilisation d'une brique de jardin dans la maison peut sembler sale et peu attrayante, mais vous pouvez toujours en acheter quelques-unes neuves uniquement à des fins d'entraînement - elles coûtent généralement moins d'un dollar chacune. Travailler avec des briques peut également vous inciter à prendre votre séance d'entraînement du salon à la cour pendant les mois les plus chauds.

Étape 1

Enlevez la brique de tous les débris et de la saleté si vous prenez la brique directement de la cour. Trempez-le dans de l'eau tiède savonneuse et rincez-le à l'eau douce pour vous assurer que toute la saleté, les insectes et les insectes nuisibles ont disparu avant de le ramener à l'intérieur. Suivez cette étape même si la brique a été stockée dans le hangar ou le garage, car les insectes peuvent traverser les petites fissures et les joints de la porte du garage.

Étape 2

Portez des chaussures à bout fermé lors de vos exercices avec des briques. Cette règle doit également être suivie lorsque vous travaillez avec des poids libres, mais elle est encore plus importante lorsque vous soulevez des briques, car elles risquent de vous couper ou de vous écraser les orteils et les pieds si vous les lâchez.

Étape 3

Mesurer le poids de la brique sur une balance domestique. La plupart des briques des magasins de rénovation résidentielle sont en béton, mais le matériau peut varier, ce qui signifie que même des briques de même taille peuvent avoir des poids différents. Si votre entraînement nécessite un certain poids, mesurez les briques avant de les utiliser.

Étape 4

Enroulez vos mains sur les côtés les plus longs. Soulevez les briques comme vous le feriez avec un poids libre pour les boucles de biceps, les soulèvements d'haltères morts ou les rangées inclinées d'haltères. Entre les répétitions, abaissez soigneusement les briques sur le sol - elles sont beaucoup plus fragiles que les haltères et peuvent se fissurer si vous les laissez tomber.

Étape 5

Terminez votre séance d’entraînement avec des étirements de yoga en utilisant la brique comme un bloc de yoga. Certaines personnes trouvent les accessoires de yoga utiles, d'autres non. Si vous souhaitez que les accessoires fassent partie de votre pratique, essayez une brique plutôt qu'un bloc de mousse, surtout si vous pratiquez le yoga en plein air. Placez la brique sous votre arrière si vous avez des problèmes de pose Pigeon ou utilisez une brique verticale pour placer vos mains si vous ne parvenez pas à retrouver votre équilibre dans la posture du Warrior III, par exemple.



Commentaires:

  1. Aisford

    Je suis désolé, mais cette variante ne me convient certainement pas.

  2. Gomi

    C'est réel ... uvazhuha ... Respect!

  3. Zolomuro

    Excusez-moi pour ce que j'interviens… à moi une situation similaire. Nous pouvons examiner.

  4. Wiellaburne

    C'est la honte!

  5. Yozshurisar

    À mon avis, c'est évident. J'ai trouvé la réponse à votre question dans google.com

  6. Sanborn

    C'est en bonne santé!



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