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Quels sont les avantages des laits frappés au chocolat?

Quels sont les avantages des laits frappés au chocolat?


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Bien que les laits frappés au chocolat ne soient pas considérés comme des aliments de santé, ils offrent une certaine valeur nutritive grâce aux vitamines et aux minéraux contenus dans le lait et la crème glacée utilisés pour les fabriquer. Elles comptent dans votre consommation quotidienne de produits laitiers et vous aident à atteindre les 3 tasses par jour recommandées dans les directives du Département de l’agriculture des États-Unis. Savourez des laits frappés au chocolat avec modération dans le cadre d'une alimentation équilibrée ou fabriquez-les à la maison plus sains à la maison en utilisant quelques substitutions d'ingrédients simples.

Choline

Les laits frappés au chocolat vous apportent de la choline, un nutriment important pour la santé des fonctions nerveuses. Vous l'utilisez pour produire de l'acétylcholine, une substance chimique qui facilite la communication cérébrale et joue un rôle dans le contrôle musculaire. La choline soutient également votre métabolisme et contribue à la santé des membranes cellulaires. Un milkshake au chocolat de 10,6 onces contient 51 milligrammes de choline, soit 12% de l'apport quotidien recommandé pour les femmes et 9% pour les hommes, selon les directives en matière d'ingestion établies par l'Institute of Medicine.

Calcium et Phosphore

Les laits frappés au chocolat favorisent la santé des os grâce à leur teneur en calcium et en phosphore. Les deux minéraux contribuent à l'hydroxyapatite, le minéral qui durcit les os et les dents. Le phosphore nourrit également les membranes de vos cellules et constitue une partie de votre ADN, tandis que le calcium joue un rôle dans la communication nerveuse. Chaque milkshake au chocolat vous fournit 396 milligrammes de calcium et 378 milligrammes de phosphore - 40% de votre apport quotidien recommandé en calcium et 54% pour le phosphore, selon l'Institute of Medicine.

Vitamine B-12

La vitamine B-12 contenue dans les laits frappés au chocolat favorise la santé nerveuse et favorise une circulation saine. Vous avez besoin de vitamine B-12 pour fabriquer la myéline - une substance protectrice entourant chaque cellule nerveuse - ainsi que des neurotransmetteurs, une famille de produits chimiques qui favorisent la communication nerveuse. La vitamine B-12 contribue également à la production d'hémoglobine, qui aide les globules rouges à faire circuler l'oxygène. Chaque milkshake au chocolat contient 1 milligramme de vitamine B-12, soit 42% de la vitamine B-12 dont vous avez besoin en une journée, recommandé par l'Institute of Medicine.

Considérations et options plus saines

Bien que les shakes au chocolat aient une valeur nutritive, ils contiennent également beaucoup de graisse et de sucre. Chaque milkshake contient près de 63 grammes de sucre et 8 grammes de graisse, dont 5 grammes proviennent de graisses saturées nocives. Limitez votre consommation de sucre en fabriquant vos propres laits frappés à la maison en utilisant des substitutions saines. Congelez le yogourt grec, puis mélangez-le avec du lait écrémé ou du lait d’amande, du cacao en poudre et un édulcorant naturel comme la stevia. Cette version plus saine réduit la teneur en matières grasses et en sucre de votre repas afin que vous puissiez satisfaire votre envie de chocolat sans la culpabilité.



Commentaires:

  1. Vaughan

    Je vous demande pardon, cette variante ne me convient pas.

  2. Grey

    Je remercie pour l'aide dans cette question, maintenant je ne commeterai pas une telle erreur.

  3. Gardalkis

    Bravo, fiction))))

  4. Cruz

    Bien sûr. C'était et avec moi. Nous discuterons de cette question.

  5. Tohn

    Tout est bon qui se termine bien.

  6. Griswald

    C'est d'accord, une phrase plutôt utile



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