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Les tractions aident-elles au combat?

Les tractions aident-elles au combat?


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Les tractions améliorent votre performance dans une variété d’activités sportives ou de remise en forme, et le combat ne fait pas exception. Les boxeurs, les kickboxers et les combattants d'arts martiaux mixtes ajoutent des exercices dans leurs routines pour augmenter leur force. Les tractions ciblent les principaux muscles de la partie supérieure du corps qui participent à l’entraînement en prise et en lutte.

Combattre les muscles

Certains muscles se traduisent plus directement en combat que d'autres. Les lattes sont cruciales à cause du rôle qu'elles jouent dans la puissance de frappe et dans le contrôle de quelqu'un sur le sol, le poussant et le tirant à volonté. Les lats jouent un rôle déterminant dans la puissance de frappe car ils ralentissent le coup de poing. Plus un combattant peut ralentir rapidement ses coups de poing, plus il peut lancer de coups de poing en peu de temps. De plus, il se sentira plus à l'aise de lancer des coups de poing plus rapides car ses lattes peuvent faire reculer la force avant de causer des blessures aux épaules. Les tractions à prise large ciblent les lats plus que tout autre muscle.

Entraînement complet du corps

Les tractions intègrent également la poitrine, les épaules, les bras et divers muscles du dos pour vous relever et vous stabiliser au sommet de la barre. Les muscles de votre poitrine, de votre dos et de vos bras s'activent pour maintenir vos épaules bien en place tout au long de l'exercice. Pencher votre menton au-dessus de la barre et vous pencher en avant au sommet du représentant orientera davantage le pull-up vers la routine d'entraînement d'un boxeur.

Polyvalence

Faire les mêmes exercices tout le temps peut réduire leur efficacité et être ennuyeux. Les tractions peuvent être effectuées de différentes manières pour éviter ces problèmes et se spécialiser dans certains domaines. Les principaux domaines d’intervention restent les mêmes, mais changer de grip, utiliser des gilets lestés et changer de vitesse garderont vos séances d’entraînement fraîches et vos muscles travaillés à fond.

Considérations

La difficulté des tractions est relative à chaque personne. Certains trouvent que les tractions sans assistance sont difficiles, alors que d’autres peuvent faire des répétitions élevées à des vitesses lentes. Commencez votre routine de démarrage avec le plus grand nombre de représentants possible et réduisez-vous avec les représentants suivants.

Consultez un médecin à propos des tractions si vous avez déjà eu des blessures aux articulations du haut du corps.



Commentaires:

  1. Kesegowaase

    Je pense qu'ils ont tort. Nous devons discuter. Écrivez-moi dans PM, parlez.

  2. Mantotohpa

    Et je l'ai déjà depuis longtemps !!!

  3. Kigam

    Sujet divertissant

  4. Laziz

    désolé c'est supprimé

  5. Tezcacoatl

    Tout à fait juste! Idée bonne, je soutiens.

  6. Maceo

    Je l'accepte avec plaisir. Un sujet intéressant, je vais participer. Je sais qu'ensemble, nous pouvons venir à la bonne réponse.

  7. Thorn

    À merveille, ce message de valeur

  8. Franco

    Je verrai, plus il y a de bonne qualité

  9. Toshiro

    Wow :) comme c'est génial!



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