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Comment ne pas avoir de morceaux de protéines en poudre

Comment ne pas avoir de morceaux de protéines en poudre


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Les boissons protéinées en poudre sont un moyen pratique d'obtenir plus de protéines dans votre alimentation, ce qui peut aider à perdre du poids. MayoClinic.com indique que pour la plupart des personnes en bonne santé, un régime riche en protéines est sans danger s’il est suivi pendant une courte période, environ 6 mois ou moins. La plupart des adultes ont besoin d'au moins 46 grammes de protéines par jour. Les poudres de protéines commerciales peuvent être mélangées à de l'eau pour obtenir une boisson aromatisée ou à du lait faible en gras pour créer un shake.

Étape 1

Mesurez la quantité requise de protéines en poudre dans la cuillère fournie ou avec des cuillères à mesurer. Saupoudrez-en une cuillère à thé dans votre verre d'eau ou de lait faible en gras et mélangez bien jusqu'à dissolution. Ajoutez le reste de la poudre de protéine, une cuillère à thé à la fois, en remuant avec une cuillère jusqu'à ce que tout soit uniformément mélangé.

Étape 2

Versez votre choix de liquide dans un grand bol à mélanger. Mesurez la poudre de protéine et ajoutez-la dans le bol. Battez le mélange avec un fouet jusqu'à consistance lisse.

Étape 3

Versez une tasse d'eau ou de lait faible en gras dans un mélangeur ou un robot culinaire. Ajoutez la poudre de protéine à l'aide de la cuillère fournie avec le produit ou avec une cuillère à mesurer. Mélanger jusqu'à ce que la poudre soit mélangée uniformément; cela ne devrait prendre que 10 à 20 secondes.

Étape 4

Dissoudre la poudre de protéine en la combinant avec 2 à 3 cuillères à soupe d’eau chaude. Mélangez jusqu'à l'obtention d'une pâte lisse et aqueuse. Incorporer la pâte dans votre verre d'eau froide ou à la température ambiante ou de lait faible en gras.

Conseils

  • N'ajoutez pas toute la protéine en poudre à votre verre d'eau ou de lait faible en gras en même temps. Cela peut rendre difficile le mélange et causer des grumeaux.



Commentaires:

  1. Layacna

    Je m'excuse, mais cette option ne me convenait pas.

  2. Jaskirit

    À mon avis, vous vous trompez. Je propose d'en discuter.

  3. Mauhn

    J'avais l'habitude de le penser aussi ... la vie a tout changé. Mais qui est à blâmer pour cela. Succès, auteur

  4. Tagul

    C'est très dommage pour moi, que je ne peux rien vous aider. Mais il est assuré que vous trouverez la bonne décision.

  5. Shepherd

    A mon avis, tu fais une erreur. Envoyez-moi un e-mail en MP.

  6. Dorrell

    Bien sûr, c'est triste ... après tout, pour certains, ça arrive ...



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