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Combien de calories brûlez-vous en faisant des alpinistes?

Combien de calories brûlez-vous en faisant des alpinistes?


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Les alpinistes imitent les mouvements des bras et des jambes utilisés lors de l'ascension d'une montagne, mais vous vous déplacerez beaucoup plus vite. Ce mouvement fait travailler beaucoup de muscles de votre corps, y compris vos jambes, vos abdominaux, vos fesses et vos hanches, tout en brûlant des calories. Bien que vous ne puissiez probablement pas compter uniquement sur eux, le fait d'ajouter des alpinistes à une routine de perte de poids peut vous aider à éliminer les calories nécessaires pour perdre du poids.

Calories brûlées

Le nombre de calories brûlées par les alpinistes varie légèrement en fonction de plusieurs facteurs. En général, faire trois séries de 15 à 20 répétitions brûle environ 50 calories, selon Gold's Gym. Cependant, ceci n'est qu'une estimation. Si la femme à côté de vous au gymnase est plus lourde, elle brûlera plus de calories que vous. En raison de cette dépense calorique, vous ne pouvez probablement pas compter uniquement sur les alpinistes pour perdre du poids, mais les inclure dans votre programme d'entraînement offre des avantages, donc ne les supprimez pas complètement.

Intensité

La vitesse à laquelle vous faites de l'alpiniste affecte votre consommation de calories globale. Si vous vous relâchez et les faites lentement, vous ne brûlerez pas autant de calories que vous pourriez le penser. De même, si vous faites tout ce qui est en votre pouvoir, vous risquez de brûler quelques calories supplémentaires. Si vous faites une série, puis reposez-vous pendant quelques minutes, vous ne brûlerez peut-être pas autant de calories que si vous limitiez le temps de repos entre vos séries d'alpinistes.

Technique

Faire des alpinistes avec une bonne forme améliore les avantages du mouvement et maximise votre consommation de calories globale. Si vous ne savez pas si vous vous déplacez correctement, demandez à un entraîneur physique de votre gymnase de surveiller votre technique et de vous donner des conseils, si nécessaire. Pour faire de l'alpiniste, placez vos mains légèrement plus haut que le niveau de vos épaules sur le sol et posez votre corps sur vos paumes et vos orteils, comme si vous étiez dans une position de poussée surélevée. Pliez votre genou gauche en l'amenant vers votre poitrine. Sautez en arrière avec votre jambe gauche pendant que vous le redressez et ramenez votre jambe droite en même temps. Alterner les jambes 15 à 20 fois rapidement pour compléter un ensemble d'alpinistes.

Considérations

Si vous voulez perdre du poids, les calories brûlées par les alpinistes ne suffiront probablement pas à produire des résultats efficaces. Combinez ce mouvement avec d'autres brûleurs de calories, tels que le jogging, la natation ou le vélo, pour créer un entraînement bien équilibré qui aide à perdre du poids et fait travailler tous vos muscles de manière uniforme. En outre, l'exercice pourrait ne pas suffire pour perdre du poids non désiré. Combinez votre programme d'entraînement avec un plan de repas hypocalorique avec des aliments de chaque groupe. Cela vous donne de l'énergie pour votre entraînement et une nutrition adéquate sans vous surcharger de calories.



Commentaires:

  1. Kagacage

    Il est remarquable, ce précieux message

  2. Sajid

    Je suis désolé, mais je pense que vous vous trompez. Je suis sûr. Je propose d'en discuter. Envoyez-moi un courriel à PM, nous parlerons.

  3. Didier

    voisin !!

  4. Dubar

    Si j'étais toi, j'aurais agi différemment.

  5. Martyn

    Exactement! Je pense que c'est une excellente idée. Je suis d'accord avec toi.



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