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Exercice de jambe sélectionné par karaté

Exercice de jambe sélectionné par karaté


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Le karaté, comme de nombreux styles d'arts martiaux, se compose de coups de poing, de coudes, de mèches articulaires et de nombreuses autres techniques dommageables. Taper dans les pieds, cependant, est ce qui motive beaucoup de gens à essayer les arts martiaux. Devenir un attaquant puissant a beaucoup à voir avec la technique, mais un autre entraînement du bas du corps est essentiel pour augmenter la force des jambes, la flexibilité et la stabilité afin d'améliorer vos coups de pied. Des exercices d'étirement des jambes, des exercices de frappe lente et un entraînement hors du cheval font partie des meilleurs exercices pour les jambes sélectionnés par le karaté.

Étirements d'aine

Vous ne lancerez pas beaucoup de coups de pied latéraux sans une aine forte et flexible, alors étirer régulièrement cette région est l'une des habitudes les plus importantes à adopter pour un pratiquant de karaté. L'étirement de l'aine à genoux vous permet d'obtenir une profonde extension de l'aine et vous permet de régler facilement la force exercée sur la région, car vous pouvez abaisser ou lever vos genoux selon les besoins pour l'étirement.

Coup de pied lent

Les combattants de karaté ont recours à des exercices de frappe lente, ainsi qu'à de nombreux styles basés sur le coup de pied pour s'entraîner à la technique, à la force des jambes et à l'équilibre. Debout dans une position latérale avec une jambe contre un mur. Soulevez votre autre jambe dans une chambre pliée au genou et donnez un coup de pied latéral aussi lentement que possible. Gardez le coup de pied dans une lame avec votre jambe tendue pendant quelques secondes avant de le rétracter lentement dans une chambre et de le replacer sur le sol. Répétez cet exercice 10 fois des deux côtés et vous serez sûr de sentir la brûlure.

Dressage de cheval

Les étudiants en karaté craignent la posture du cheval, et pour cause, mais c'est certainement un exercice efficace pour renforcer la force du bas du corps et tester la résolution mentale. Écartez vos pieds un peu au-delà de la largeur des épaules et enfoncez-vous environ un quart du sol, en pliant les genoux. Gardez vos bras tirés sur vos côtés, les coudes pliés, les mains serrées dans les poings. Vous pouvez soit rester dans la posture du cheval pendant 10 minutes sans bouger, soit frapper avec des poings droits pour vous distraire de l'ennui de l'exercice.

Considérations

Il est extrêmement important de bien s’échauffer avant de participer à des exercices pour les jambes choisis par le karaté. Étirer le froid de votre aine peut entraîner des tendons trop étirés, tout comme des exercices lents de coups de pied. Si vous ressentez des douleurs vives ou brûlantes dans vos ligaments ou vos articulations au cours de l’un de ces exercices, arrêtez-vous immédiatement et appliquez de la glace puis de la chaleur sur la zone touchée. Consultez un médecin si la douleur persiste après quelques jours.



Commentaires:

  1. Rydder

    Telle est une vie. Il n'y a rien à faire.

  2. Mwita

    Vous n'êtes pas correcte. Écrivez-moi dans PM, nous parlerons.

  3. Mikagor

    Vérité absolue!

  4. Silvino

    Incroyable phrase, j'aime ça :)

  5. Atkinsone

    Je m'excuse, mais à mon avis, vous vous trompez. Écrivez-moi dans PM, nous allons le gérer.



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