Quelle est l’importance des échauffements en éducation physique?

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Selon l’Association nationale pour le sport et l’éducation physique, les programmes d’éducation physique conçus pour toucher les élèves de tous les niveaux et de toutes les capacités devraient systématiquement commencer par une séance d’échauffement axée sur la prévention des blessures et les étirements efficaces. L'échauffement est une période de réintroduction dans l'activité physique qui a des conséquences importantes sur la performance et la jouissance à court et à long terme des régimes de conditionnement physique.

Établissement des habitudes

L’éducation physique ne se limite pas à la pratique de sports ou d’activités. Au-delà du débouché physique fourni par les cours d'éducation physique, le rôle des éducateurs est également de soutenir et d'encourager des habitudes de vie saines qui se maintiendront dans le futur, selon l'Association nationale pour le sport et l'éducation physique. En donnant des instructions sur les éléments essentiels de l'exercice, tels qu'une période d'échauffement actif, les enseignants veillent à ce que les élèves aient une relation plus positive et potentiellement plus durable avec l'activité physique.

Prévention des blessures

L’objectif le plus immédiat de tout échauffement est de prévenir les blessures lors d’une activité physique. Éviter les blessures est un élément essentiel de l’éducation physique, car rien ne peut faire oublier un programme de conditionnement physique ou décourager un athlète en herbe aussi rapidement qu’une blessure. Grâce à un enseignement approprié, l’éducation physique peut aider les élèves à identifier les signes avant-coureurs d’une fatigue excessive des muscles ou du corps. Lors d'un échauffement, les muscles sont préparés à des étirements et à une plus grande amplitude de mouvement, ce qui réduit les risques de douleurs excessives, de tensions ou de tendinites, selon l'American College of Sports Medicine.

Avantages de performance

Lorsqu'ils sont correctement effectués, les échauffements améliorent les performances et peuvent aider les personnes à maximiser leur temps dans les programmes d'éducation physique. Selon une étude publiée dans le journal «Sports Medicine», un échauffement entraîne des gains de performances à court et à long terme, à condition que l'activité d'échauffement ne fatigue pas beaucoup les muscles. augmentation de la température corporelle, aidant les muscles à se préparer à effectuer des tâches physiques plus rigoureuses.

Des avantages supplémentaires

Les échauffements sont une période de préparation qui peut également être bénéfique pour l’esprit des élèves d’un cours d’éducation physique, selon un rapport de 2007 publié dans le «Journal de l’éducation physique, des loisirs et de la danse». Un échauffement attrayant prépare les élèves à concentrez-vous sur la leçon en cours et profitez davantage des activités qui suivent. À long terme, l’échauffement procure plus de plaisir et permet d’atteindre plus rapidement les objectifs de mise en forme en garantissant que le corps est dans le meilleur état possible pour des séances séquentielles.