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Jus de fruits frais

Jus de fruits frais


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Les fruits jouent un rôle crucial pour assurer une alimentation saine. Ils fournissent également à votre corps des nutriments qui réduisent le risque de maladies chroniques telles que le diabète de type 2, les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et vous protègent également contre certains types de cancers et d'obésité. Boire du jus de fruits frais est un moyen pratique d'apporter à votre corps les nutriments essentiels. Le jus permet de combiner une grande variété de fruits en un seul verre. Il est difficile de manger de nombreux fruits pour ingérer divers types de nutriments.

Avantages

Un régime de fruits frais contient une gamme de glucides, de minéraux et de vitamines et constitue un moyen sûr de perdre du poids et de se désintoxiquer. Selon Fox News, l’échange d’un repas par jour contre du jus de fruits frais est le meilleur moyen d’éliminer les toxines. Les vitamines antioxydantes dans les fruits contribuent à la santé des yeux. Jus de fruits avec une variété de couleurs telles que les ananas, les tomates et les mûres veillera à ce que vous obtenez une variété de vitamines.

Prévention contre les maladies

Les fruits contiennent des composants spécifiques qui aident à protéger contre le cancer. Selon la Harvard School of Public Health, le lycopène, qui apparaît comme la teinte rouge de la tomate, protège les hommes du cancer de la prostate. C'est l'un des nombreux caroténoïdes présents dans les fruits aux couleurs vives.

Vitamines et mineraux

Le potassium réduit le risque de développer des calculs rénaux ainsi que votre tension artérielle. Parmi les fruits qui en sont riches figurent les abricots et les pêches séchées, les bananes, le melon miellat et les oranges. Les jus de fruits fabriqués à partir de ces fruits ne contiennent pas de cholestérol et contiennent également de la vitamine C, essentielle à la réparation et à la croissance des tissus de votre corps, ainsi que de l'acide folique, qui contribue à la formation de globules rouges. Les femmes enceintes devraient consommer des quantités suffisantes d'acide folique en consommant des agrumes tels que des oranges, en plus de suppléments et d'aliments enrichis.

Combien en faut-il

L'Américain moyen ne prend que 3 portions de fruits et de légumes par jour. Idéalement, au moins 5 portions sont appropriées en fonction de l'apport calorique d'un individu. Une personne qui a besoin de 2000 calories par jour devrait prendre 9 portions. Cela se traduit par 4 ½ tasses composées de 2 tasses de fruits et 2 ½ tasses de légumes. Même si les jus fabriqués à partir de la plupart des fruits sont susceptibles d’être bénéfiques, les agrumes tels que les citrons, les limes, les oranges et les fruits de vigne contribuent beaucoup à la production d’un jus de fruits nutritif.


Voir la vidéo: Smoothie aux fruits (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Angelo

    Magnifique phrase et c'est dûment

  2. Maclaren

    J'exprime ma gratitude pour l'aide dans cette affaire.

  3. Enzo

    Désolé, mais pourriez-vous s'il vous plaît donner un peu plus d'informations.

  4. Willan

    Idée mignonne

  5. Muireach

    Je pense que vous n'avez pas raison. Je suis assuré. Écrivez-moi dans PM, nous en discuterons.



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