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Le pied s'étire pour soulager les fourmillements

Le pied s'étire pour soulager les fourmillements


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Les fourmillements peuvent être gênants lorsque vous essayez de faire de l'exercice et de vous déplacer dans la vie quotidienne. Vivre une sensation étrange de picotement dans vos pieds peut rendre difficile de vous motiver pour faire de l'exercice. Les causes de picotement peuvent aller de simples problèmes tels que des chaussures serrées à des lésions nerveuses permanentes. Étirer différentes zones de votre corps - pas seulement vos pieds - peut aider à soulager les picotements. Si vous avez des picotements prolongés et inexpliqués dans vos pieds, consultez un médecin pour éliminer tout problème grave.

La fascia plantaire s'étire

Étirer le bas de votre pied, ce qui prolonge le ligament de fascia plantaire courant sous la voûte plantaire, peut aider à soulager les fourmillements en engageant plusieurs groupes musculaires. Les fourmillements peuvent être causés par une mauvaise circulation sanguine, et l’étirement et le réchauffement de plusieurs muscles peuvent aider à améliorer la circulation sanguine.

Asseyez-vous sur le sol, les jambes tendues devant vous. Penchez-vous en avant et attrapez vos orteils en les tirant vers votre corps. Si vous avez du mal à atteindre vos orteils, placez une serviette roulée sur la plante des pieds et tenez une extrémité de la serviette dans chaque main tout en tirant vers l'arrière.

Vous pouvez également placer vos deux mains sur un mur et lever vos orteils. Appuyez-les contre le mur avec vos talons sur le sol. Penchez légèrement vos hanches vers l'avant pour engager l'étirement. Ces étirements travaillent le mollet, la cheville et le pied pour aider à soulager les fourmillements.

Étirement des orteils

Étirez vos orteils en vous asseyant sur une chaise et en croisant un pied sur un genou. Entrelacez vos doigts entre vos orteils et poussez doucement, en étirant chaque orteil. Essayez d'écarter vos orteils sans utiliser vos doigts pour aider ces muscles à devenir plus forts.

Étirement de la voûte

L'étirement de l'aponévrose plantaire allonge la voûte, mais l'approfondissement de la voûte étire les muscles du côté et du dessus de votre pied. Placez votre pied nu à plat sur le sol, puis courbez-le vers le haut de façon à ce que seuls le bout de vos orteils et l'arrière du talon touchent le sol. Ce mouvement prend souvent de la pratique. Si vous n'arrivez pas à décoller le pied du pied, placez une balle ou une bouteille d'eau sous le pied et enroulez votre pied autour du pied.

Étirement du nerf sciatique

Le nerf sciatique coule le long de vos hanches et de vos jambes et peut provoquer des fourmillements dans les jambes et les pieds lorsqu'il devient enflammé. Si les picotements concernent vos jambes ou vos hanches ainsi que vos pieds, essayez d’étirer le muscle piriforme, qui longe le nerf sciatique. Allongez-vous sur le côté avec la jambe droite tendue. Pliez le genou vers le haut et posez le genou sur le sol devant vous, en vous étirant entre vos hanches. Sinon, allongez-vous sur le dos et tirez les deux genoux vers votre poitrine. Croisez les genoux, puis tirez sur le genou inférieur pour étirer la hanche opposée.



Commentaires:

  1. Ine

    Et que dans ce cas est-il nécessaire de faire?

  2. Pendragon

    tout à fait d'accord avec la phrase précédente

  3. Nisho

    Je pense que c'est le mauvais sens. And from him it is necessary to roll.

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  5. Jaith

    C'est d'accord, une phrase plutôt utile

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    Quelle phrase nécessaire ... super, une excellente idée

  7. Makasa

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  8. Kigor

    Une idée brillante et c'est opportun

  9. Thurstan

    Il n'a pas raison sans aucun doute



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