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Quels exercices faites-vous dans la formation de base de la marine?


Dès le début de votre journée au camp d’entraînement et tout au long de votre carrière, la US Navy procédera à une évaluation de votre condition physique deux fois par an. Vous devez respecter un certain niveau de condition physique, ce qui implique également que vous participiez à un programme général de conditionnement physique et à des séances d’entraînement hebdomadaires. Lors de l'entraînement de base, vous ferez des entraînements d'une heure six jours par semaine pour vous aider à satisfaire aux exigences de la première phase de remise en forme de la Marine.

Préparation aux tests de condition physique

À la deuxième semaine d’entraînement de base, vous devrez passer le test d’état de préparation physique de la Marine pour la première fois. À ce stade, considérez-le plutôt comme un test de pratique. Vous aurez une autre chance de réussir l'évaluation officielle de votre condition physique. Ce test comprend des situps, des pushups et une course de 1,5 mile. Vous disposerez de deux minutes pour effectuer le plus grand nombre de pompes possibles et de deux minutes supplémentaires pour les situps. Votre commandant de division de recrutement dirigera votre programme d'entraînement hebdomadaire de six jours, dans lequel vous alternerez entre le conditionnement aérobique, tel que la course, et des exercices de renforcement, tels que les redressements et les pompes.

Qualification de natation

Parce que la marine fonctionne dans ou autour de l'eau, elle est considérée comme une force amphibie. Au début de la formation de base, vous devrez passer une qualification de natation. Dans ce test, vous devrez sauter d'une plate-forme de 10 pieds dans l'extrémité profonde de la piscine, puis nager sur la longueur de la piscine, soit 50 pieds. À la fin de la nage, vous devez flotter sur le dos pendant au moins cinq minutes. Tandis que la marine vous apprendra à nager, c'est un avantage lors de l'entraînement de base si vous savez déjà bien nager.

Test d'aptitude physique

Selon le site Web de la Marine sur la condition physique, le test d'aptitude physique s'est étendu pour inclure des alternatives à la course à pied en matière de condition physique cardiorespiratoire. Centrée sur la vérification de votre capacité aérobique ou de la capacité de vos poumons et de votre cœur à fournir de l'oxygène à vos muscles, la Marine comprend également des exercices cardio-vasculaires sur un appareil elliptique, un vélo stationnaire ou un tapis roulant pendant 12 minutes, au lieu d'une course de 1,5 km. À la cinquième semaine, vous êtes censé réussir l'évaluation de votre état de santé cardiovasculaire, de votre force et de votre endurance par la Navy. Vos séances d’entraînement hebdomadaires utiliseront des exercices qui vous prépareront à réussir cette évaluation.

Autres exercices

En plus de vos séances d'entraînement d'une heure, vous organiserez un cours sur la confiance en soi. Cet exercice est un parcours du combattant conçu pour simuler les types d'obstacles que vous rencontrerez lors d'une crise à bord d'un navire. Vous devrez porter des appareils respiratoires à oxygène, qui sont les mêmes que ceux utilisés pour la lutte contre les incendies. Vous apprendrez les bases de l'exercice militaire ou de la marche en formation. Vous participerez également à un programme appelé B.A.S.E.S., qui signifie équilibre, agilité, force, explosion et endurance. Ce programme vous prépare aux défis physiques des travaux à bord des navires. Les exercices associés à ce programme sont intimement liés à votre programme d’entraînement hebdomadaire.

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