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Exercices pour les doubles amputés


Pour les doubles amputés, l'adaptation à la perte de membres est probablement l'une des expériences les plus difficiles à laquelle ils seront confrontés. Cependant, grâce aux progrès réalisés dans les prothèses et à certains modèles de personnalités bien connues, leur avenir est plus prometteur qu'il ne l'aurait été il y a quelques décennies. Beaucoup de doubles amputés constatent qu'ils peuvent toujours mener une vie saine et complète dans laquelle l'exercice joue un rôle important. Il faut juste un peu plus de stratégie pour comprendre comment renforcer les muscles et maintenir le système cardiovasculaire en forme après l'amputation.

Travail de résistance

Les tubes de résistance sont un bon outil pour les amputés des jambes doubles qui souhaitent développer la force du haut du corps. Les exercices de tubing peuvent renforcer la poitrine, le dos, les biceps, les triceps et les épaules. Les tubes d'exercice sont particulièrement pratiques pour les personnes en fauteuil roulant, car ils sont faciles à manipuler tout seul. Vous pouvez également utiliser des haltères pour travailler les muscles du haut du corps. Barbie Steinsholt-Thomas a perdu ses deux bras dans un accident presque fatal lorsqu'elle était enfant. Aujourd'hui âgée de 30 ans, Steinsholt-Thomas participe aux championnats américains de bodybuilding du National Physique Committee. Elle est principalement autosuffisante au cours de ses séances d'entraînement cinq fois par semaine au gymnase de son quartier. Cependant, si elle a besoin d'aide pour régler une machine, elle n'hésite pas à demander à qui que ce soit. Steinsholt-Thomas travaille fort sur ses jambes et ses muscles fessiers au gymnase. Mais utiliser ses pieds comme des mains pour de nombreuses tâches a développé ses muscles abdominaux. Elle ne se préoccupe donc pas de les exercer.

Marcher et courir

Les amputés des jambes doivent relever le défi de réapprendre à marcher. La plupart d'entre eux devront d'abord s'entraîner en tenant des barres parallèles ou en utilisant des appareils tels que des béquilles ou un déambulateur. Cathy Howells, une physiothérapeute spécialisée dans les amputés, avertit que monter ou descendre des pentes est particulièrement difficile pour les amputés au-dessus du genou. En montant, vous poussez votre poids contre la gravité et exigez beaucoup de votre grand fessier. Plus vous développez vos muscles fessiers, plus il sera facile de gravir la colline, dit-elle. En descente, vous courez le risque de tomber. Howells recommande de faire de plus petits pas, de rester sur le talon de votre prothèse et de reculer avec votre moignon pour garder votre genou prothétique droit. Impossible au premier abord de marcher avec des prothèses, certaines personnes apprennent à courir sur elles. En 2012, les téléspectateurs des Jeux olympiques ont vu Oscar Pistorius, un sprinteur sud-africain avec deux jambes prothétiques, se qualifier en demi-finale pour le 100 mètres. Ironiquement, certaines personnes se sont plaintes que ses prothèses lui conféraient un avantage injuste par rapport aux coureurs utilisant les jambes avec lesquelles ils étaient nés.

La natation

Les nageurs amputés d'un membre doivent réapprendre à nager, mais beaucoup trouvent que leurs efforts en valent la peine. Bill Walters avait près de 60 ans quand il a perdu ses deux jambes. Le nageur dévoué a expliqué sur Swimming.org comment il était retourné dans l'eau. L'un des premiers défis qu'il a dû affronter à la piscine locale était de savoir comment se rendre des vestiaires à la piscine sans ses prothèses. Il les plaça dans un casier, rampa jusqu'à la piscine et s'y roula. Il ne réussit que quelques longueurs cette première fois avant d'être épuisé. Mais il a persévéré. Lors de ses visites ultérieures, le personnel lui a offert un fauteuil roulant pour pouvoir se rendre au vestiaire. Il s'est rendu compte que le palan du fauteuil roulant était le moyen le plus pratique d'entrer dans l'eau. Il reprit le coup de crawl. Finalement, Walters devint si habile qu'il a commencé à aider les nageurs adultes à surmonter leurs craintes et à apprendre à nager.

Sports adaptatifs

À mesure que la technologie et la prise de conscience du potentiel des personnes amputées se sont améliorées, de plus en plus d'installations sportives et de conditionnement physique accueillent des programmes de sports adaptés. Les amputés en fauteuil roulant peuvent jouer au basketball en fauteuil roulant. Les Jeux paralympiques, les championnats nationaux de ski nautique pour handicapés et d’autres compétitions pour les personnes handicapées ont ouvert de nouveaux horizons. Certaines personnes sont censées être des athlètes, avec ou sans membres. Eli Hager, un adolescent de la Caroline du Nord qui pratique le ski nautique, a perdu ses deux jambes lorsqu'il était bébé. Il réussit toujours à faire du snowboard, à jouer au golf et à la course à pied, et il a parcouru son vélo à propulsion manuelle sur 180 miles.