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Exercices avant d'aller au lit qui aident à brûler la graisse du ventre


La dure vérité est qu’il n’existe pas de réduction des taches et qu’aucun exercice en particulier ne brûlera la graisse du ventre têtue. Cela dit, perdre du poids partout avec un régime équilibré et des exercices physiques fera fondre le renflement. Bien que faire de l'exercice avant de se coucher ne brûle pas les calories plus rapidement que de faire de l'exercice à d'autres moments de la journée, effectuer une routine simple la nuit peut vous aider à perdre du poids et à tonifier vos muscles abdominaux. Cependant, faire de l'exercice avant de se coucher peut rendre le sommeil plus difficile; alors si vous vous trouvez éveillé, il est peut-être temps de changer votre horaire d'entraînement.

Exercices de relaxation

Les exercices de relaxation sont les toners de ventre idéaux pour l'heure du coucher, pour deux raisons. Ils peuvent faciliter l'endormissement et, en réduisant le stress, ils aident également à réduire la dangereuse graisse abdominale viscérale. Le stress provoque la libération de cortisol par votre corps, ce qui indique à votre corps de stocker plus de graisse dans les organes abdominaux. Cette graisse viscérale augmente votre tour de taille et a également été associée à de graves problèmes de santé tels que les maladies cardiaques et le diabète. Essayez le yoga et des exercices de respiration profonde pour déstresser la nuit, en préservant votre santé et votre silhouette.

Tonus musculaire

Vous ne pouvez pas réduire votre ventre avec l'entraînement en force, mais vous pouvez tonifier vos muscles abdominaux pour une apparence plus serrée. Les toners pour le ventre tels que les crunches, les V-ups et les situps conviennent bien à la chambre à coucher et ne nécessitent aucun équipement de gymnastique. Étant donné que les mouvements de musculation n'élevent pas votre rythme cardiaque de manière aussi spectaculaire que l'aérobic, il peut être plus facile de vous endormir après ces mouvements relativement doux.

Exercice d'aérobie

L'exercice aérobie brûle les calories, ce qui conduit à un physique plus maigre et donc à un ventre plus petit. Pour un maximum de brûlures, pratiquez des activités cardio vigoureuses telles que la course, le saut à la corde, la marche ou le taekwondo. Vous pourrez peut-être faire un exercice aussi vigoureux avant de vous coucher sans perturber votre sommeil, mais il est possible que l’activité aérobique vous empêche de dormir. Si cela se produit, essayez des exercices plus légers, comme la marche ou le tai-chi, ou effectuez votre entraînement au moins trois heures avant de vous coucher.

Régime

Peu importe les efforts que vous exercez, votre graisse du ventre ne bougera probablement pas à moins que vous apportiez des changements à votre régime alimentaire. La perte de graisse se résume en calories par rapport aux calories dépensées. Consommez donc moins de calories que vous n'en brûlez pour amincir votre corps. Si vous consommez 500 calories de moins que vous n'en dépensez chaque jour pendant une semaine, vous perdrez une livre. Choisissez des aliments riches en fibres et en protéines. ils vont vous remplir avec un minimum de calories. Les légumes, les fruits, les protéines maigres telles que le blanc d'œuf et le thon, ainsi que les aliments à grains entiers tels que le gruau et le riz brun devraient constituer la majeure partie de votre alimentation.