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Problèmes liés à l'exercice et à la marche


Plusieurs types de blessures et de maladies peuvent causer un problème de démarche ou une incapacité à marcher avec une posture et des mouvements normaux. La plupart des personnes atteintes d'anomalies de la démarche peuvent améliorer leur état en incorporant des exercices cardiovasculaires à leur vie. Comme les anomalies de la démarche varient en termes de cause et de symptômes, il n’existe pas de programme d’exercice unique qui convienne à tout le monde. Vous devriez consulter votre médecin pour concevoir un programme d’exercices qui optimise votre démarche et votre état de santé général.

Anomalies courantes de la démarche

Selon les Instituts nationaux de la santé, les personnes peuvent souffrir de cinq types courants d'anomalie de la marche. Les personnes souffrant de la plupart des problèmes de démarche peuvent bénéficier d'une thérapie par l'exercice. Les anomalies de la marche généralement sensibles à l'exercice comprennent la démarche propulsive, dans laquelle le corps se penche en avant à la taille; démarche spastique dans laquelle une jambe traîne derrière l'autre; démarche de steppage, dans laquelle un pied est suspendu directement vers le bas et les orteils raclent sur le sol; et démarche en ciseaux, où les jambes se rapprochent et se heurtent à mi-chemin. Les instituts nationaux de la santé s'abstiennent de recommander ou non le recours à l'exercice pour traiter la démarche de dandinement, qui se caractérise par un schéma de brassage latéral.

Exercices spécifiques au patient

Il existe d'innombrables conditions qui entraînent une anomalie de la démarche. Parmi les causes potentielles figurent des affections aussi diverses que les problèmes de l’oreille interne, l’arthrite, la détérioration musculaire, les irrégularités musculo-squelettiques, les lésions cérébrales et la maladie de Parkinson. En raison des diverses causes et manifestations de l’anomalie de la marche, il est impossible de définir un ensemble d’exercices spécifique qui convient à l’ensemble ou à la plupart des patients, à l’exception de la marche pour l’exercice. Lorsque l'entraînement en force est approprié pour un patient, les exercices prescrits visent souvent à renforcer les muscles autour des articulations comme le genou et les articulations qui supportent une charge excessive. D'autres exercices peuvent porter sur l'étirement des muscles contractés plus fréquemment que la normale en raison de la forme de la démarche.

En marchant

De nombreuses personnes souffrant d'anomalies de la démarche souffrent de problèmes d'équilibre car leur mouvement de marche n'est pas aligné pour un équilibre optimal. Les problèmes d'équilibre peuvent entraîner des chutes et limiter le temps de marche, ce qui est particulièrement regrettable, car la marche est l'un des exercices les plus efficaces sur le plan mondial pour renforcer les muscles de la marche et résoudre les problèmes de démarche. Des recherches menées à la Cleveland Clinic de Weston, en Floride, suggèrent que marcher au moins trois fois par semaine peut aider les patients à améliorer la régularité de leur démarche, à augmenter la force de leur cœur et de leurs jambes et à prévenir les chutes. Si votre équilibre rend la marche trop difficile sans aide, vous pouvez essayer d’utiliser des appareils techniques tels que canne, bâton de randonnée ou déambulateur pour garder votre équilibre. Certaines personnes bénéficient également d’aides à la marche prescrites par un médecin, comme les orthèses de jambe et les orthèses dans la chaussure.

Classes d'équilibre

Le Dr David Reuben, directeur du programme de gériatrie de la UCLA School of Medicine, conseille souvent aux patients présentant une anomalie de la marche modérée d'assister à des cours d'exercices à faible impact axés sur l'amélioration de l'équilibre et de la force musculaire. Reuben recommande des cours de yoga et de Pilates à certains de ses patients pour renforcer les muscles centraux et les jambes par le biais de poses tenues. Les deux activités sont effectuées sur un tapis en caoutchouc souple. Ainsi, lorsqu'un patient perd l'équilibre et tombe, le tapis absorbe une grande partie de l'impact et limite les risques de blessure. Reuben recommande également le t'ai chi à certains patients; Cet art martial non combatif se concentre sur l'amélioration de la santé physique et mentale par le biais de postures équilibrées, de mouvements contrôlés et de la méditation.

Thérapie physique

La consultation d'un thérapeute physique est un excellent moyen d'élaborer un plan visant à améliorer une anomalie de la démarche par l'exercice. Après une conversation avec le patient et l'observation de ses habitudes de marche, un kinésithérapeute peut concevoir un programme d'exercices individuel qui aide à renforcer en toute sécurité les muscles de la marche afin d'améliorer l'équilibre et de limiter les chutes. Le thérapeute peut dispenser une formation et superviser l'exécution des exercices prescrits pour vérifier que les exercices sont correctement exécutés et qu'ils ont l'effet souhaité. Les kinésithérapeutes peuvent également éduquer les patients sur l'utilisation correcte des aides à la marche et leur montrer comment utiliser ces appareils pour une sécurité maximale et l'exercice.