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Comment exercer le muscle Masseter


Le muscle masséter est un muscle large qui enveloppe l'articulation de la mâchoire et est responsable du mouvement de la bouche. Ce muscle crée la force nécessaire pour mâcher de la nourriture et parler. Lorsque le muscle masséter est dysfonctionnel, il peut entraîner un trouble temporo-mandibulaire de la mâchoire (TMJ). Les ATM peuvent causer des maux de tête, des douleurs à la mâchoire, de la pression et des difficultés à manger et à bouger la mâchoire. Pratiquer des exercices masseter peut aider à soulager la douleur de l'ATM ou renforcer votre mâchoire afin de réduire le risque de développer une ATM.

Exercice de fermeture forcée

Étape 1

Ouvrez la bouche.

Étape 2

Placez deux doigts sur le haut de la rangée de dents inférieure.

Étape 3

Utilisez la résistance pour appuyer sur vos dents inférieures lorsque vous essayez simultanément de fermer votre bouche. Maintenez la position pendant 10 secondes et relâchez. Pratiquez cet exercice trois fois.

Exercice d'ouverture forcée

Étape 1

Placez votre paume sur le bas de votre menton.

Étape 2

Utilisez la résistance pour appuyer sur le menton.

Étape 3

Essayez d'ouvrir votre bouche contre la résistance de la paume.

Étape 4

Tenez cet étirement pendant 10 secondes, détendez-vous et répétez deux autres fois.

Étirement de la langue

Étape 1

Placez deux doigts sur vos articulations de la mâchoire juste devant les lobes de l'oreille.

Étape 2

Appliquez une pression constante et égale des deux côtés de la mâchoire.

Étape 3

Ouvre ta bouche aussi large que tu peux.

Étape 4

Tirez la langue aussi loin que vous le pouvez.

Étape 5

Maintenez la position pendant 10 secondes, détendez-vous et répétez deux autres fois.

Pointe

  • Si vous sentez une douleur dans votre muscle masséter, essayez de manger des aliments mous et de masser les articulations de votre mâchoire.

Voir la vidéo: anatomie exercice, les muscles de la tête et du cou (Octobre 2020).