Info

Est-ce que les vélos d'appartement affinent vos jambes ou vous font gonfler?


Lorsque vous vous arrêtez au gymnase lorsque vous rentrez du travail et que vous voyez toute la rangée de vélos d’entraînement occupée, c’est un signe de la valeur de ce type d’entraînement. Mais tous ceux qui pédalent en regardant les informations du soir ne le font pas nécessairement pour les mêmes raisons. L'un des avantages de l'utilisation d'un vélo d'exercice est son double avantage en termes de condition physique: en plus de vous aider à amincir votre corps en général, c'est également un moyen efficace de développer vos muscles.

La combustion des graisses

Pédaler un vélo d’exercice est un moyen efficace de brûler des calories pour perdre de la graisse corporelle dans plusieurs parties de votre corps, y compris vos jambes. Si vous portez une quantité importante de graisse sur vos jambes, le vélo d’exercice vous aidera à développer des jambes plus minces. HealthStatus rapporte que quelqu'un qui pèse 175 livres va brûler 451 calories en seulement une demi-heure de séance d'entraînement à vélo. Un dévouement répété à cet exercice peut conduire au déficit calorique nécessaire pour expérimenter une perte de graisse.

Graisse corporelle globale

Un entraînement de vélo d’exercice n’est pas simplement un moyen de brûler la graisse de votre jambe en excès; En vous consacrant à cet exercice, vous pouvez brûler les graisses de tout votre corps. La combustion des graisses ne se produit pas uniquement dans les zones autour des muscles sur lesquels vous travaillez, ce qui est contraire au mythe de la réduction des taches. En tant que tel, un entraînement de pédalage peut entraîner une perte de graisse aussi importante de vos bras et de votre ventre que de vos jambes, ce qui en fait un moyen approprié de travailler pour ou pour maintenir un corps en bonne santé.

La croissance musculaire

En plus de vous aider à brûler les graisses, un entraînement à vélo vous aide également à développer vos muscles du bas du corps. Lorsque vous pédalez sur un vélo d’exercice, les muscles qui génèrent votre mouvement de pédalage sont les quadriceps situés à l’avant de la cuisse, les muscles ischio-jambiers situés à l’arrière de la cuisse et les muscles gastrocnémien et soléaire du mollet. arrière de votre jambe. Bien que vous utilisiez vos muscles abdominaux pour stabiliser le haut du corps lorsque vous ferez du vélo, ce sont principalement les muscles de vos jambes que vous développerez au cours de cet entraînement. La capacité de l'exercice à vous aider à augmenter votre masse dépend de votre définition de ce que vous entendez par masse - si vous augmentez considérablement la résistance de votre vélo d'exercice, vous augmenterez également la capacité de l'exercice à développer votre masse musculaire. Grâce à une utilisation prolongée de cet exercice, vous pouvez brûler des calories et développer des muscles de la jambe volumineux.

Avantages du vélo d'exercice

Que votre objectif du vélo d’exercice soit de brûler de la graisse ou de développer vos muscles, vous ne pouvez pas échapper au fait que vous brûlez des calories et favorisez la croissance musculaire chaque fois que vous pédalez. Cette séance d’entraînement offre une multitude d’avantages en termes de forme physique, au-delà de la combustion des graisses et la construction musculaire. l'entraînement renforce votre santé cardiovasculaire, réduit le risque de maladie, améliore la souplesse de vos articulations et diminue votre niveau de stress. Rouler à vélo exerce un impact mineur sur vos articulations, ce qui le rend idéal pour les personnes souffrant de douleurs articulaires.

Ressources