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Comment évaluer un plan d'exercice personnel


Que vous ayez un programme d'exercices conçu par un entraîneur personnel ou que vous vous interrogiez sur le dernier engouement pour le fitness dont vous avez entendu parler, il est important de vous assurer qu'un programme d'exercices vous convient avant de commencer. Le même programme d'exercices peut être un rêve pour une personne et un cauchemar complet pour une autre; il n'y a pas de programme unique. Tout le monde a des objectifs, des contraintes de temps, des capacités et des émotions différents. Pour réussir dans un programme de conditionnement physique, il doit être compatible avec vous dans tous ces domaines.

Étape 1

Pensez à l'objectif final que vous essayez d'atteindre en faisant de l'exercice. Certaines personnes n’exercent que pour leur santé, alors que d’autres souhaitent perdre du poids ou développer leurs muscles. Le programme d’exercices que vous choisissez devrait vous guider sur la voie à suivre. Si vous ne vous sentez pas comme si vous obteniez ce que vous voulez d'un programme de mise en forme, vous ne risquez pas de vous y tenir.

Étape 2

Beaucoup assument quotidiennement plusieurs responsabilités et ont du mal à s’entraîner; d'autres pourraient être plus flexibles à cet égard. Assurez-vous que votre plan de conditionnement physique correspond à votre horaire et à votre style de vie. Si vous êtes un parent qui reste à la maison, un plan de mise en forme nécessitant des sorties au gymnase cinq jours par semaine n’a probablement aucun sens. Si vous voyagez fréquemment pour le travail, il serait utile que votre programme de mise en forme comprenne des séances d’entraînement flexibles «n'importe où». Si vous ne pouvez vous ménager que 30 minutes par jour, choisissez un programme d'entraînement de courte durée.

Étape 3

Tenez compte de vos capacités physiques pour vous assurer que le programme que vous choisissez est adapté à votre situation. Les problèmes précédents de genou ou de bas du dos sont des préoccupations communes avec l'exercice, mais l'âge, la grossesse, le poids, la forme physique actuelle ou d'autres conditions médicales doivent également être pris en compte. Demandez à votre médecin si certaines conditions peuvent limiter vos options d’exercice et ce que vous devriez éviter.

Étape 4

Puisque vous êtes la personne qui passera par le programme d’exercices, cela devrait vous sembler logique. Pouvoir se sentir derrière un programme est un puissant facteur de motivation. Le meilleur indicateur de la réussite d'un plan est votre capacité à être cohérent et à suivre les recommandations. Si vous ne pouvez pas vous enthousiasmer à propos d’un programme d’exercice, même s’il semble parfait, sinon, continuez à chercher jusqu’à ce que vous en trouviez un que vous êtes impatient de commencer.

Pointe

  • Si vous souhaitez un programme de conditionnement physique personnalisé conçu pour vous par un professionnel mais ne souhaitez pas débourser beaucoup d'argent pour un entraîneur personnel, demandez-lui de créer un programme sur mesure que vous pourrez réaliser vous-même. Vous devrez probablement payer des frais pour ce service, mais vous économiserez beaucoup d’argent en n’ayant pas à payer le temps de l’entraîneur pendant les séances d’entraînement.