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Avantages émotionnels d'aller au gymnase


La plupart des gens vont au gymnase pour atteindre des objectifs de mise en forme tels que la perte de poids, le tonus musculaire ou une augmentation de l'endurance. Mais travailler régulièrement au gymnase peut également offrir d’excellents avantages émotionnels. Selon la Harvard Medical School, une activité physique régulière peut améliorer votre humeur tout en réduisant le stress et l'anxiété et en vous aidant à combattre les symptômes de la dépression.

Comment l'exercice peut vous être bénéfique

Si vous avez eu une journée particulièrement stressante, une promenade d’une demi-heure sur la piste de gymnastique ou sur le tapis de course peut fournir l’ascension émotionnelle et la réduction du stress dont vous avez besoin, selon la clinique Mayo. Mais ceux qui ont parfois une mauvaise humeur ou un ralentissement de leur état émotionnel ne sont pas les seuls à pouvoir bénéficier de sorties régulières au gymnase. La clinique Mayo a découvert qu'un exercice régulier pourrait faire une grande différence chez certaines personnes en aidant à atténuer les symptômes d'anxiété et de dépression.

Des effets mentaux et physiologiques bénéfiques sur le plan émotionnel

Au début de votre entraînement, les neurotransmetteurs de votre cerveau - l'un de ses messagers chimiques - relient la mémoire au muscle pour vous faire bouger, selon le Franklin Institute. Les sentiments de satisfaction et d'accomplissement que vous ressentez au cours de votre entraînement stimulent le centre du plaisir de votre cerveau et améliorent votre humeur. Dans le même temps, les hormones de stress, le cortisol et l'adrénaline, sont réduites à mesure que les endorphines sont libérées, selon le centre médical de Harvard. Cette combinaison d'activités aide à réduire le niveau de stress, tout en augmentant les sentiments de bonheur, de calme et de plaisir.

Facteurs comportementaux

Des séances d'entraînement régulières au gymnase vous aideront éventuellement à atteindre vos objectifs de mise en forme. Lorsque vous regardez dans le miroir et que vous voyez un corps plus mince ou plus musclé qui vous regarde, vous gagnez en amélioration de l'estime de soi et de la confiance en soi. De plus, le temps passé à faire de l’aérobic avec d’autres personnes lors d’un cours d’aérobic vous offre un environnement social propice à la concrétisation des avantages émotionnels de la camaraderie que vous développez avec d’autres camarades de classe.

Considérations

Selon le Kansas State University, vous devez faire au moins 30 minutes d'exercice la plupart des jours de la semaine pour tirer des bénéfices émotionnels de la fréquentation régulière de la salle de sport. Si vous avez du mal à trouver un bloc de temps libre d’une demi-heure, vous pouvez bénéficier des mêmes avantages en vous entraînant par tranches de 10 minutes. Variez vos exercices et participez à des entraînements amusants. la clinique Mayo constate que ceux qui aiment s'entraîner ont tendance à rester plus longtemps.