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Vélo elliptique vs vélo stationnaire


L'activité aérobique brûle des calories, stimule le rythme cardiaque et aide les poumons à utiliser l'oxygène plus efficacement. Essayez d’obtenir au moins 30 minutes d’exercices aérobiques la plupart des jours de la semaine, selon Edward Laskowski, un médecin de la Mayo Clinic. Deux exemples d’appareils d’aérobic sont l’appareil elliptique et le vélo fixe. Chacune offre des avantages et des inconvénients si vous choisissez entre les deux options pour votre prochain entraînement. Vous pouvez obtenir un entraînement efficace, brûlant des calories, avec l'une ou l'autre des options.

Machine elliptique

Un appareil elliptique est un appareil d’exercice dans lequel vous placez vos pieds sur de grandes pédales et les déplacez dans un mouvement elliptique, un peu comme un cercle, pour stimuler votre cœur et vos poumons. Certaines machines elliptiques ont des bras mobiles pour augmenter votre effort aérobique et développer vos muscles. Le mouvement est similaire à celui du jogging mais ne nécessite pas de lever les pieds du sol, ce qui rend l'utilisation d'un appareil elliptique une activité à faible impact. Selon l’état de santé, une personne de 150 livres utilisant l’appareil elliptique devrait brûler environ 387 calories sur une période de 30 minutes.

Vélo stationnaire

Un vélo stationnaire imite l'action d'un vélo sans aller nulle part. Vous pouvez régler la difficulté de pédaler pour développer vos muscles ou défier votre corps. À l'instar de l'appareil elliptique, un vélo d'appartement est un appareil d'exercice à faible impact, car son utilisation n'implique pas de heurter votre pied contre le sol. Une personne de 150 livres à vélo à une vitesse de 12 à 14 mph devrait brûler environ 297 calories en 30 minutes, selon son état de santé.

Les avantages

Parce que faire du vélo stationnaire ne nécessite pas de personne debout pendant l'exercice, le cyclisme en salle peut être préférable pour les personnes souffrant d'arthrite ou d'orthopédie, selon la clinique de Cleveland. Cela est dû au fait que le vélo à l'arrêt impose moins de contraintes sur le dos, les hanches, les genoux et les chevilles que d'autres activités à faible impact, telles que la marche, peuvent entraîner. Si vous avez une blessure au genou, un vélo fixe peut également être préférable à une machine elliptique, selon MayoClinic.com. En revanche, les appareils elliptiques ont pour avantage leur variabilité: vous pouvez les pédaler à l’arrière et régler votre difficulté à pédaler, ce qui vous permet de travailler un certain nombre de muscles. Pour cette raison, les appareils elliptiques peuvent produire des effets de brûlage de calories plus élevés et un exercice plus intense que de faire du vélo stationnaire.

Désavantages

L’un des principaux inconvénients d’une machine elliptique est qu’il peut être difficile d’apprendre à pédaler le mouvement elliptique. Bien que le mouvement du vélo stationnaire vous soit familier, l’utilisation d’une machine elliptique peut nécessiter une courbe d’apprentissage. En outre, si vous êtes un débutant ou avez plus de 50 kilos en surpoids, un appareil elliptique sera peut-être trop fatiguant pour votre santé, selon la Cleveland Clinic. Si vous souhaitez vous pousser vous-même lors d'un entraînement à faible impact, le vélo stationnaire risque de ne pas être aussi efficace que l'appareil elliptique.