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Les effets du jogging sur la circulation sanguine


La circulation sanguine commence dans votre cœur, un muscle qui nécessite une tonification régulière, comme tout autre muscle. Un coup de cœur en santé est si puissant que le sang qu'il pompe prend moins d'une minute pour atteindre chaque cellule de votre corps. Le jogging - et tout exercice qui accélère votre rythme cardiaque - est excellent pour maintenir le sang qui coule. Il suffit de vérifier auprès de votre médecin pour vous assurer que l’entraînement est fait pour vous.

À propos du jogging

Le jogging est une course lente à un rythme qui prend plus de neuf minutes pour parcourir un mile. Malgré la vitesse réduite, le jogging est un exercice aérobique cardiovasculaire et à fort impact. Cela ne profite pas seulement à votre cœur et à votre circulation sanguine; il optimise également la capacité de vos poumons, améliore l'absorption de l'oxygène et renforce vos os.

Jogging et circulation

L'effort physique nécessaire pour faire du jogging oblige votre cœur à pomper plus fort que lors d'activités normales. L'action augmente naturellement la circulation dans vos vaisseaux. La circulation améliorée normalise le flux sanguin dans les membres, empêchant par exemple les maladies artérielles périphériques. La maladie est causée par une accumulation de plaque dans les artères et provoque de la fatigue, des douleurs et des crampes musculaires. En outre, comme le sang transporte les nutriments et l'oxygène vers les cellules et que chaque partie du corps est constituée de cellules, la circulation améliorée résultant du jogging assure le bon fonctionnement des organes et des tissus.

Technique de jogging

Comparé à d'autres programmes d'exercices, le jogging nécessite peu de technique. Cependant, perfectionner certaines compétences vous aide à tirer le meilleur parti de votre entraînement et à éviter les blessures. Quand vous baissez le pied en faisant du jogging, pensez à vous poser sur le talon ou tout le pied, conseillez Charles B. Corbin et Ruth Lindsey, co-auteurs de «Fit for Life». Ils recommandent également de garder les pieds et les jambes en faire des pas qui couvrent plus de terrain que vos pas. Une chute de votre alignement pendant la course peut avoir un impact négatif sur vos articulations et vos muscles. De même, maintenez vos bras pliés au coude et maintenez-les en avant, les mains détendues. Jogging avec un torse dressé.

Précaution

Bien que des exercices tels que le jogging soient recommandés pour améliorer le flux sanguin, n'utilisez pas cette pratique pour soigner une mauvaise circulation sanguine sans la recommandation de votre médecin. Même si vous avez été sédentaire, d'autres problèmes sous-jacents peuvent également avoir contribué à votre problème médical. Laissez un médecin évaluer votre état physique et toutes ses causes. Elle pourra alors faire la recommandation qui présente le plus fort potentiel pour améliorer votre santé.

Voir la vidéo: Au coeur des organes : Les modifications physiques à l'effort (Octobre 2020).