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Quels sont les effets de la position du corps et de l'exercice sur les caractéristiques et les vitesses du pouls?


Plusieurs facteurs affectent votre fréquence cardiaque pendant l'exercice, notamment votre âge, votre forme physique et votre vitesse d'effort. Mais vous pouvez négliger le rôle que votre position corporelle peut jouer dans la détermination de votre fréquence cardiaque pendant et directement après un entraînement. Les positions en supination semblent réduire votre fréquence cardiaque par rapport aux positions debout pendant l'exercice, ce qui suggère que votre cœur doit travailler plus fort lorsque la partie inférieure de votre corps est plus verticale qu'horizontal par rapport à la partie supérieure de votre corps.

Fréquence cardiaque pendant l'exercice

De manière générale, il n’existe pas une tonne d’exercices que l’on peut qualifier d’aérobie avec une position horizontale du corps. De nombreux exercices de résistance, tels que les pompes et les planches, peuvent augmenter votre fréquence cardiaque de manière abrupte, mais cela a plus à voir avec les contractions musculaires intenses que la position de votre corps. Une étude publiée en 1989 dans la revue "Medicine and Science in Sports and Exercise" a révélé que les vélos couchés ou horizontaux entraînaient moins d'effort cardiovasculaire que les vélos standard; Cependant, une étude réalisée en 2005 dans les «Archives de médecine physique et de réadaptation» n'a révélé aucune différence de ce type entre l'effort cardio et la position du corps.

Intensité de l'exercice

Selon une étude de 2004 publiée dans le "Journal of Exercise Physiology", la position du corps ne semble pas avoir d’effet significatif sur la fréquence cardiaque au cours de l’exercice. Les chercheurs ont découvert que la fréquence cardiaque ne changeait pas de manière significative par rapport à la position du corps lors d'une série d'exercices de résistance, mais que des exercices d'intensité plus élevée, tels que le squat assis, entraînaient des pointes de la fréquence cardiaque.

Récupération de la fréquence cardiaque

Bien que votre position corporelle ne semble pas avoir un impact significatif sur votre fréquence cardiaque pendant un entraînement, elle a un impact mesurable directement après celui-ci. Une étude de 2006 commanditée par l’American Heart Association a révélé que la récupération de la fréquence cardiaque était significativement plus élevée chez les sujets debout que debout ou assis. Les chercheurs ont conclu que cette modification de la récupération de la fréquence cardiaque pourrait être due à une modification de la pression artérielle et du volume systolique, ce qui suggère que vous vous remettriez plus rapidement d'un entraînement en position assise ou allongée.

Changements de position

Une étude de 2003 publiée dans le "Chinese Journal of Physiology" a révélé que les fréquences cardiaques au repos étaient significativement plus élevées chez les sujets en position debout que chez ceux en position debout ou assis. Il est intéressant de noter que l’étude a également révélé que les fréquences cardiaques ont considérablement augmenté lors des changements de position du corps, d’une position assise à l’autre. Les entraînements impliquant des changements fréquents de la position du corps peuvent affecter davantage le rythme cardiaque que les exercices impliquant une posture constante.