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Efficacité des programmes de danse sur la condition physique chez les personnes âgées


Des séances épuisantes au gymnase ou des programmes d'exercices rigoureux ne sont pas nécessaires pour favoriser la santé physique et mentale des personnes âgées. Bien que les recherches montrent que la condition physique - mentale et physique - diminue progressivement avec l’âge, il ya de bonnes nouvelles: des études ont également montré qu’il existait des antidotes efficaces pour prévenir ou diminuer ces pertes - et qu’il nous suffirait peut-être de danser. Une association étroite a été trouvée entre la forme physique et la performance cognitive chez les personnes âgées. La forme physique peut aider les personnes âgées à conserver leur autonomie et à mener une vie saine pendant leurs dernières années. Les jeunes et les moins jeunes peuvent profiter des avantages de l'exercice par le biais de la danse, de la bonne musique, de la bonne compagnie, de l'expression de soi, ainsi que d'excellents mouvements à démontrer.

Fitness cognitif

Personne ne veut que l’oubli ou la confusion soit une conséquence inévitable ou irréversible du vieillissement. Heureusement, avec la danse, nous pouvons améliorer notre forme mentale, selon une recherche publiée dans «Frontiers In Aging Neuroscience» en 2013. Cette étude a montré que les modifications de la cognition liées à l'âge pouvaient être traitées. En comparant un groupe de personnes âgées en bonne santé ayant participé à des cours de danse une heure par semaine pendant six mois à un groupe témoin n'ayant pas participé aux cours, les chercheurs ont constaté des effets positifs dans de nombreux domaines pour les danseurs, notamment la cognition, la performance motrice, temps de réaction, posture et tests tactiles. Les participants à l'étude qui faisaient partie du groupe de danse ont également déclaré se sentir mieux que ceux du groupe témoin.

Équilibre et prévention des chutes

Les avantages de la danse ne se limitent pas à certains styles. Ainsi, que vous aimiez la salsa, le jazz, le ballet ou la salle de bal, différents types de danse contribuent à des changements positifs dans la condition physique des personnes âgées. Une étude évaluant l’aptitude physique et mentale de personnes âgées participant à des cours de danse jazz modifiés a révélé une augmentation significative de l’équilibre. Publiés dans le «Journal de l'American Academy of Nurse Practitioners», ces chercheurs ont souligné que les résultats avaient des implications importantes pour la prévention des chutes. En plus de la danse jazz, les chercheurs ont trouvé des signes de diminution du risque de chute pour les participants à la danse de la méthode Lebed, comme indiqué dans une étude de 2010 publiée dans «Nursing Administration Quarterly».

Forme physique

Rester en forme le plus longtemps possible est un objectif pour la vie de nombreuses personnes. Même si nous avons depuis longtemps renoncé à notre quête des six packs abs, les études publiées dans les revues «Gérontologue» et «Archives de gérontologie et de gériatrie» démontrent les effets positifs de la danse dans le conditionnement physique des personnes âgées. Un groupe de participants à l'étude, qui a terminé 12 semaines de danse aérobique à faible impact, a amélioré de manière significative ses composantes de condition physique fonctionnelle, notamment l'endurance cardiorespiratoire, l'endurance musculaire, l'agilité corporelle, la souplesse, la graisse corporelle et l'équilibre. Un autre groupe de participants à l'étude ayant assisté à 23 sessions de danse pendant 12 semaines a montré une différence significative dans six catégories, notamment la fréquence cardiaque au repos, l'endurance et la marche chronométrée. Clairement, les avantages de la danse sont nombreux.

Bien-être psychologique

En plus de bien paraître et de rester forts, nous voulons tous nous sentir bien en vieillissant. Les recherches indiquent que la danse aide également les personnes âgées à se sentir bien psychologiquement. Le «American Journal of Dance Therapy» a publié une étude portant sur 60 Brésiliens âgés qui ont participé à un an de cours de danse en salle. Parallèlement à ces cours, les participants se sont améliorés dans cinq catégories de mesures auto-déclarées, notamment le divertissement simple, les avantages pour la santé perçus, les liens culturels, les bons souvenirs et les opportunités sociales. En réfléchissant à ces résultats, les chercheurs suggèrent que la danse crée une culture d'inclusion parmi les personnes âgées et améliore leur qualité de vie. Passer au rythme peut aider à vaincre le blues.

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