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L'effet de la posture sur les muscles abdominaux


La posture et les muscles abdominaux vont dans les deux sens, car une bonne posture aide à renforcer vos abdominaux, tandis que les exercices pour augmenter la force de vos muscles abdominaux améliorent également votre posture. Être debout vous aidera à paraître plus confiant, plus attrayant et à mieux contrôler physiquement toute situation. Travaillez sur votre posture pour augmenter la force de vos muscles abdominaux et vous verrez bientôt des bénéfices dans d’autres domaines de votre vie.

Quelle est la bonne posture?

Une bonne posture signifie que vous restez assis ou debout, les épaules en arrière, les muscles abdominaux retenus et la tête haute. S'accroupir est considéré comme une mauvaise posture et donne l'impression que vous êtes moins confiant que lorsque vous avez une posture correcte. Avec une bonne posture, vos muscles abdominaux sont engagés, ce qui signifie qu'ils travaillent à tout moment. Votre noyau comprend non seulement vos muscles abdominaux, mais également ceux de votre dos, de vos hanches, de vos fesses et de votre bassin.

Importance de la bonne posture

Une personne avec une bonne posture est plus forte et moins sujette aux blessures qu'une personne dont la forme est inappropriée. Si vous avez un cœur solide et une bonne posture, vous aurez moins de douleur au bas du dos au quotidien. Cela est dû au fait que votre colonne vertébrale est stabilisée de la manière dont elle est censée être, de sorte que vous êtes moins susceptible de ressentir de la douleur ou de vous faire mal lors de vos activités quotidiennes normales.

Posture et Abs

Votre posture est grandement affectée par la façon dont vous manipulez vos muscles abdominaux. Pour rester debout, vous devez tirer vos abdominaux vers votre colonne vertébrale et les y tenir pendant de longues périodes. Laisser votre ventre pendre librement contribue souvent à une apparence affaissée et affalée. Debout ou assis droit est un excellent moyen d'engager vos muscles abdominaux à exercer votre cœur quotidiennement, en ne faisant pratiquement rien du tout.

Autres considérations

L'exercice est le meilleur moyen de renforcer votre noyau et d'améliorer votre posture. Tenir le dos droit aide à renforcer les abdominaux, mais un entraînement complet du corps mettant l'accent sur tous les muscles de votre zone centrale fera beaucoup plus pour votre posture au fil du temps. Essayez de faire un programme d’exercices qui met l’accent sur le renforcement de vos muscles abdominaux, tels que le Pilates ou le yoga, au moins deux fois par semaine pendant 30 à 90 minutes par séance.