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L'effet de la natation sur le système cardiovasculaire humain


La natation est un exercice aérobique à faible impact, ce qui signifie qu'il a besoin d'oxygène pour répondre aux besoins énergétiques du corps tout en aidant à améliorer le système cardiovasculaire. À mesure que les gens vieillissent, les médecins recommandent d’ajouter des exercices d’aérobic à leurs séances d’entraînement, notamment parce qu’ils ne nécessitent pas d’activités pouvant avoir un impact important comme la course ou le jogging. La natation peut avoir un effet positif sur le cœur, le sang et les voies respiratoires, en fournissant un entraînement cardiovasculaire de grande envergure.

Cœur

Lorsque vous faites de l'exercice, le cœur devient plus fort, ce qui lui permet de pomper plus de sang dans le corps et de fonctionner à un niveau intense lorsque cela est nécessaire. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, une personne qui fait de l'exercice fréquemment, y compris ceux qui nagent, présente un risque moins élevé de maladie cardiaque qu'une personne qui fait de l'exercice rarement ou pas du tout. Les médecins notent également que de nombreuses études montrent que même un exercice léger à modéré est bénéfique pour les personnes souffrant déjà d'une maladie cardiaque.

Du sang

En déplaçant les muscles du haut et du bas de votre corps, vous commencerez à respirer plus rapidement et plus profondément, augmentant ainsi le niveau d'oxygène dans votre sang. Les capillaires, qui sont de petits vaisseaux sanguins, s’élargissent pour transporter davantage d’oxygène aux muscles et éliminer les déchets de dioxyde de carbone et d’acide lactique. La natation peut augmenter les lipoprotéines de haute densité - le bon cholestérol - et les lipoprotéines inférieures, le mauvais cholestérol. Cela entraîne moins de plaque pour obstruer les artères.

Système respiratoire

La natation ne va pas améliorer la fonction pulmonaire, mais elle peut aider les personnes atteintes de maladie pulmonaire chronique. Le mouvement constant des bras et des jambes renforce les muscles, améliore l'endurance et réduit les risques de perte de souffle. La natation peut également profiter aux asthmatiques, car ils peuvent faire de l'exercice à l'intérieur, loin des polluants et dans un environnement chaud, selon le centre médical de l'Université du Maryland.

Preuve

Deux études réalisées par une équipe du département des sciences de l'exercice de l'université de Caroline du Sud ont examiné les aspects bénéfiques pour la santé de la natation et d'autres exercices d'aérobic. Dans le premier, publié dans le numéro de mai 2008 du "Journal international de la recherche et de l’éducation aquatiques", des chercheurs ont comparé la pression artérielle, le taux de cholestérol, le rendement énergétique maximal et d’autres mesures de la santé cardiovasculaire chez près de 46 000 nageurs et coureuses hommes et femmes, les marcheurs et les sédentaires âgés de 20 à 88 ans. Ceux qui nageaient et couraient manifestaient les plus grands bienfaits pour la santé. La deuxième étude, publiée dans le numéro d’août 2008 de la «Revue internationale de la recherche et de l’éducation aquatiques», portait sur les décès parmi 40 547 hommes âgés de 20 à 90 ans. Après 13 ans en moyenne, seulement 2% des nageurs sont morts, contre 8% des coureurs, 9% des marcheurs et 11% des divans de pomme de terre.