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La meilleure façon de perdre des bulles sur vos cuisses


Une apparence de bulle sur vos cuisses peut être causée par la présence de cellulite. La cellulite est une graisse qui se dépose directement sous la surface de la peau, ce qui provoque un aspect capitonné. Medical News Today estime que de nombreux facteurs contribuent au développement de la cellulite sur les cuisses, y compris la génétique, les hormones et le mode de vie. Une combinaison d'exercices d'aérobic et de musculation peut vous aider à perdre les bulles ou la cellulite sur les cuisses.

Exercice cardiovasculaire

L'exercice cardiovasculaire augmente votre fréquence cardiaque et la circulation sanguine dans votre corps. Lorsque le flux sanguin est stimulé, il améliore également votre circulation. Cette chaîne d'événements est bénéfique pour réduire la cellulite sur vos cuisses. Les exercices cardiovasculaires tels que la marche rapide, le jogging, le vélo et la natation peuvent vous aider à perdre du poids et à perdre des bulles sur les cuisses. Pour perdre l'excès de graisse, pratiquez au moins 300 minutes d'aérobic par semaine. Vous pouvez diviser cela en plusieurs séances d'exercices par jour ou en exercices d'une heure ou plus, de quatre à six jours par semaine. Augmentez votre potentiel de combustion des graisses en ajoutant des intervalles dans vos séances d'entraînement cardio. Après cinq minutes d'exercice à votre rythme normal, accélérez pendant 30 à 60 secondes. Répétez cette opération tout au long de la séance d’entraînement pour perdre du poids et réduire la cellulite plus rapidement.

Musculation pour les quadriceps et les ischio-jambiers

La construction musculaire dans les quadriceps et les ischio-jambiers peut aider à lisser l'apparence de votre peau et vous aider à vous débarrasser de l'apparence bulle de vos cuisses. Pratiquez des exercices de musculation deux à trois fois par semaine, pendant 15 à 20 minutes par session. Travaillez vos quadriceps et vos muscles ischio-jambiers - les muscles situés à l'avant et à l'arrière de vos cuisses - en faisant des mouvements brusques et des squats. Utilisez votre poids pour travailler les muscles ou défiez-les davantage en tenant des haltères ou des kettlebells pendant que vous effectuez ces exercices. But pour 24 répétitions de chaque; au besoin, commencez avec moins et augmentez le nombre de répétitions que vous pouvez effectuer à votre guise.

Entraînement musculaire pour les cuisses intérieures et extérieures

L'excès de graisse dans les régions intérieure et extérieure de la cuisse peut vous donner l'impression que vous êtes conscient de votre apparence et vous donner une apparence de fromage blanc sur vos cuisses. Lorsque vous réduisez l'excès de poids avec des exercices d'aérobic, vous pouvez raffermir et tonifier l'intérieur et l'extérieur de vos cuisses afin d'améliorer leur apparence et de vous débarrasser de la cellulite. Les balançoires de jambes sont des exercices efficaces, avec ou sans l'ajout de poids aux chevilles pour une résistance accrue. Tenez-vous derrière une chaise en vous tenant légèrement pour garder votre équilibre. Avancez votre pied droit de 6 pouces. Soulevez-le aussi haut que possible à droite, puis abaissez-le et passez le plus loin possible au-delà de votre pied gauche. Revenez à la position de départ pour terminer une répétition. Effectuer 24 répétitions sur chaque jambe.

Autres considérations

La combinaison de vos exercices cardiovasculaires et de musculation avec une alimentation saine peut vous aider à vous débarrasser de la cellulite de manière plus efficace et plus rapide. Concentrez-vous sur une alimentation saine comprenant des produits frais, des protéines maigres, des grains entiers riches en fibres et des produits laitiers faibles en matières grasses. Buvez beaucoup d’eau pour que votre corps reste hydraté lors de vos exercices quotidiens. Évitez les aliments gras ou salés et la consommation de trop de glucides, qui peuvent tous augmenter la présence de cellulite, selon Medical News Today.