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Est-ce que l'eau potable aide les muscles à paraître plus gros?


Boire de l'eau est essentiel pour une bonne hydratation des muscles pendant un exercice intense. Afin de fonctionner à un niveau élevé, les muscles qui travaillent pendant l'activité physique recrutent différents types de carburant dans les réserves d'énergie du corps. En outre, la demande naturelle en oxygène du corps augmente pendant l'exercice, ce qui oblige également le corps à utiliser des fluides supplémentaires. L'eau potable pompe les muscles à la taille maximale lors des séances d'entraînement intensif et fournit au corps une ressource nécessaire pour augmenter les performances.

L'eau comme carburant

Les muscles ont besoin de plus que de protéines pour devenir plus forts, selon Men's Health. Boire une quantité suffisante d'eau est un élément clé du développement de la force. La consommation d'eau donne l'impression que les muscles sont plus gros parce que les molécules d'eau sont utilisées dans le processus de reconstruction des fibres musculaires déchirées après un entraînement. En outre, l'eau aide à dynamiser les muscles et la performance musculaire en pâtit lorsque le corps est déshydraté. L'American College of Sports Medicine recommande de boire au moins 17 onces d'eau deux heures avant de faire de l'exercice et de consommer de l'eau à intervalles réguliers pendant l'entraînement.

Rester hydraté

Boire de l'eau pendant l'exercice favorise la santé des muscles et la force du corps. Rester hydraté vous permet d'accomplir les fonctions humaines de base sans vous sentir fatigué et augmente également votre capacité à faire de l'exercice à un niveau élevé. La déshydratation survient lorsque le niveau d'eau du corps s'épuise. Cela peut entraîner des vertiges et de la fatigue, ainsi que de graves problèmes médicaux. Les National Institutes of Health déclarent qu'il est important de ne pas forcer votre corps à effectuer des activités physiques pénibles dans des conditions de déshydratation extrêmes, car vous ne pourrez pas fonctionner en conséquence.

Recommandations

Les muscles réagissent à l'activité physique en construisant des tissus musculaires pour augmenter leur taille. Faire 60 minutes d'exercice physique modéré à intense chaque jour vous aidera à maximiser le potentiel de croissance musculaire. Boire de l'eau est un facteur complémentaire pour donner à vos muscles une apparence plus grosse, mais une alimentation équilibrée peut aussi aider. Un régime qui met l'accent sur les fruits, les légumes, les aliments faibles en gras, les protéines maigres et les grains entiers renforcera la capacité naturelle du corps à développer de nouveaux tissus musculaires.

Nutrition

Quatre hommes sur cinq du tissu musculaire est constitué d'eau, selon Men's Health. Le cinquième restant est fabriqué à partir de protéines. C'est pourquoi il est important de suivre un régime riche en protéines maigres pour augmenter la taille de vos muscles. Les protéines maigres de haute qualité peuvent inclure les œufs, le poisson, la viande et la volaille. Les suppléments pour la construction musculaire ne peuvent remplacer les avantages d'une hydratation suffisante, d'une bonne nutrition et d'un entraînement approprié.