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Comment se discipliner en travaillant


L'exercice est comme n'importe quoi d'autre dans la vie - vous sortez ce que vous avez mis. Certaines personnes vont au gymnase et sont capables de maintenir leur niveau d'énergie et de discipline, tandis que d'autres ont du mal à intégrer la condition physique à leur horaire quotidien. La différence? Ceux qui se disciplinent pour faire de l'exercice une priorité sont ceux qui verront les meilleurs résultats. Prenez des mesures pour que la forme physique devienne une habitude quotidienne par le biais de la discipline, plutôt que par un ennui quotidien par la paresse.

Étape 1

Fixez-vous des objectifs réalistes et liés à la condition physique. N'oubliez pas que les objectifs doivent être à la fois à court et à long terme. Planifiez donc votre succès d'ici la fin de semaine prochaine et dans quelques mois. Un objectif à court terme pourrait être d'aller au gymnase cinq jours par semaine, alors qu'un objectif à long terme serait de perdre 2 pouces de la ligne de votre taille. Les deux types d'objectifs sont nécessaires pour vous donner la discipline nécessaire pour travailler à quelque chose.

Étape 2

Entraînez-vous plutôt que de simplement faire de l'exercice. Suivre un programme d'entraînement pour un demi-marathon ou un autre événement lié à la condition physique vous donne une direction et une motivation pour vos entraînements. Lorsque vous suivez un plan d’entraînement, vos séances d’entraînement sont déjà préparées pour vous afin que vous ne vous promeniez pas sans but dans la salle de sport.

Étape 3

Programmez l'exercice de la même manière que vous le feriez avec un rendez-vous chez le dentiste. Lorsque vous avez un rendez-vous, vous déplacez d'autres éléments et vous leur donnez la priorité dans votre agenda. Faites la même chose pour vos entraînements. Traitez-les comme des rendez-vous indestructibles que vous ferez à peu près à tout et que vous gagnerez en discipline pour vous assurer que rien ne vous sépare de votre forme physique.

Étape 4

Suivez l'évolution de votre corps, de votre esprit et de votre niveau d'énergie pendant vos exercices. Garder un blog, un journal d'exercices ou un journal pour enregistrer la perte de poids, les centimètres perdus ou gagnés, l'amélioration du nombre de représentants ou de poids et autres signes d'amélioration peut être un choix difficile lorsque vous manquez de motivation. Lorsque vous constatez que les chiffres de votre journal d'entraînement commencent à changer, vous réalisez que votre travail acharné porte ses fruits et que vous vous sentez pompé pour continuer.

Étape 5

Répétez les affirmations positives à vous-même pendant l'exercice. Un mantra personnel pourrait être quelque chose d'aussi simple que de répéter: "La différence entre un objectif et un rêve est une date limite" (Steve Smith) dans votre tête lorsque vous vous exercez. Faites de votre mantra quelque chose de personnel et de court que vous pouvez utiliser lorsque vous sentez que votre discipline faiblit. Cela pourrait être la petite poussée dont vous avez besoin pour continuer à travailler vers vos objectifs.

Pointe

  • Trouvez des plans de formation pour vos objectifs en ligne. Lancez une recherche sur votre objectif particulier (tel que "marathon" ou "musculation") ainsi que le terme "plans d'entraînement".

Voir la vidéo: Comment se mettre au travail (Octobre 2020).