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Les inconvénients du yoga


La popularité du yoga a explosé en Amérique, avec environ 20 millions de personnes qui le pratiquent en 2011, soit une augmentation de 16 millions de pratiquants en seulement 10 ans, selon le "New York Times". Cela peut être dû à ses nombreux avantages, tels que sa capacité à améliorer sa posture et à augmenter sa flexibilité. Mais le yoga n'est pas sans risques. Avant d’enfiler votre pantalon extensible et de vous rendre au studio de yoga le plus proche, renseignez-vous sur les risques du yoga pour pouvoir prendre une décision sage aussi équilibrée qu’une pose parfaite dans un arbre.

Instructeurs non formés

Il n’existe pas de système universel de diplômes de yoga; de nombreux studios de yoga sont responsables de leurs pratiques d’embauche individuelles. Avant de choisir un studio de yoga, assurez-vous que l'instructeur éduque et guide correctement les étudiants dans chaque pose et ne les presse pas et ne les pousse pas au-delà de leur niveau d'expertise. Des instructions imprécises ou précipitées entraînent souvent des blessures chez les élèves. Une stratégie pour éliminer les instructeurs pauvres consiste à être attentif à la façon dont ils commencent le cours: un bon instructeur de yoga demande à chaque élève si elle a des douleurs ou des blessures et adapte les instructions à tout élève blessé. Et bien qu’il n’y ait pas de système d’accréditation pédagogique national ou international auquel adhèrent tous les studios de yoga, vous voudrez peut-être uniquement assister aux cours de yoga donnés par un professeur dont la formation est affiliée à l’American Yoga Association, à l’Association internationale des yoga-thérapeutes ou à l’Himalayan Institute du yoga.

Forte chaleur

Le yoga chaud, comme Bikram yoga et ses nombreux compétiteurs, place les étudiants en yoga dans des pièces chaudes et humides où les températures peuvent dépasser 100 F. La chaleur seule peut provoquer déshydratation, fatigue thermique et autres risques similaires pour la santé. Cependant, son effet secondaire est tout aussi important: la chaleur de ce style de yoga peut vous aider à vous étirer trop, ce qui endommagerait vos tissus musculaires et déchirerait le cartilage de votre corps.

Distractions

L'un des attraits du yoga est son potentiel pour vous aider à mieux vous écouter, en connectant votre esprit à votre corps et en vous aidant à méditer et à vous déstresser. Cependant, certaines variantes modernes du yoga incorporent maintenant des éléments tels que la musique et des gadgets similaires à l'occidental. Cela peut nuire aux objectifs méditatifs du yoga et réduire certains de ses avantages.

Blessures

Une fois terminé, le yoga peut vous aider à réduire votre risque de blessure en améliorant l'amplitude de mouvement et la flexibilité de votre corps. En même temps, de nombreuses postures de yoga sont très athlétiques et nécessitent beaucoup de torsion et de flexion qui peuvent entraîner des entorses, des foulures et des blessures à la colonne vertébrale et aux articulations. Alors que la popularité du yoga augmente, le nombre de visites à l'urgence liées au yoga augmente également, et le "New York Times" rapporte que des dizaines de personnes se rendent à l'hôpital chaque année en raison de blessures causées par le yoga. Faites attention à votre corps et ne vous forcez pas au-delà des positions qui vous semblent tendues ou tendues, recommande l'American Council on Exercise.