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Quels sont les inconvénients d'avoir trop de sommeil?


La privation de sommeil est courante aux États-Unis, mais dormir trop peut également nuire à votre santé. Selon la National Sleep Foundation, l'adulte moyen a besoin de sept à neuf heures de sommeil par nuit. Si vous dormez régulièrement, vous connaissez probablement quelques-uns des inconvénients: retard au travail ou à l'école, famille et amis déçus et occasions manquées. Vous devriez également considérer que trop de sommeil peut nuire à votre santé.

Une dépression

Dormir trop est corrélé avec la dépression, selon la National Sleep Foundation. L'organisation estime qu'environ 15% des personnes dépressives dorment trop, en particulier celles atteintes d'un trouble bipolaire, un type de maladie dépressive. Il est difficile de dire ce qui vient en premier, mais les personnes qui dorment régulièrement 10 heures ou plus par nuit devraient se demander si elles risquent de souffrir de dépression. Votre médecin de famille peut vous examiner pour cela.

Obésité et diabète de type 2

Dormir trop longtemps augmente le risque de gain de poids et d'obésité. De plus, ABC News rapporte que dormir neuf heures ou plus par nuit augmente votre risque de diabète de 48%. Les scientifiques ne savent pas trop pourquoi, mais dormir trop d'heures peut réduire votre activité quotidienne, entraînant un gain de poids et le développement du diabète de type 2. Pour réduire votre risque, envisagez de régler votre réveil pendant huit heures après l'heure du coucher et passez une partie de votre matinée à marcher ou à faire de l'exercice à l'extérieur.

Maladie cardiaque

Snooze trop longtemps et vous augmentez votre risque de problèmes cardiaques, explique MedlinePlus, un site Web maintenu par les National Institutes of Health. Plus précisément, les personnes qui dorment plus de huit heures par nuit courent un risque accru de douleurs à la poitrine et de coronaropathie, une des principales causes de mortalité chez les adultes américains en raison de sa capacité à provoquer une crise cardiaque. Si vous avez des antécédents de sommeil excessif, discutez avec votre médecin de votre risque de maladie cardiaque.

Hypersomnie et narcolepsie

Certaines personnes qui dorment trop ont une maladie appelée hypersomnie. Cela implique généralement de dormir trop d'heures la nuit et de s'endormir pendant la journée. Selon l'Institut national des troubles neurologiques et des accidents cérébrovasculaires, l'hypersomnie est liée à diverses maladies, allant de l'apnée obstructive du sommeil aux tumeurs cérébrales. La narcolepsie est un état similaire dans lequel un individu s’endort pendant la journée sans le vouloir. Les personnes atteintes peuvent s’endormir au travail, au volant ou au cours d’une conversation. Consultez un médecin si vous craignez une hypersomnie ou une narcolepsie, car un traitement est disponible. L'hypersomnie non traitée peut entraîner des accidents de la route, une perte d'appétit et des problèmes de mémoire, tandis qu'une narcolepsie non traitée peut entraîner une dépression, des accidents de la route et une perte d'emploi.