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Les inconvénients de Hula Hoop


Le hula hoop est une activité aérobique amusante qui renforce les muscles et renforce l'endurance. Comme pour tout exercice, il doit être effectué de manière appropriée en tenant compte des considérations de sécurité. Bien que certaines personnes devraient éviter complètement le hula hoop, la plupart des adultes peuvent l'intégrer à une routine d'entraînement saine, mais le hula hoop présente des inconvénients.

Exacerbation des conditions existantes

Le hula hoop ne convient pas à de nombreuses personnes ayant des problèmes de dos préexistants, telles qu'une hernie discale, une lombalgie ou une fracture de la colonne vertébrale. Les patients cardiaques doivent vérifier auprès de leur fournisseur de soins de santé avant de se lancer dans une routine de hula hoop, afin de déterminer si l'entraînement cardiaque en question est sans danger pour leur maladie.

Blessures à l'usage approprié

Les blessures du hula hoop sont rares lorsque l'exercice est correctement effectué. Le cerceau peut irriter la peau nue et il ne doit être utilisé que si vous portez une chemise longue pour couvrir la région de la taille. Les arpenteurs qui manipulent l’appareil peuvent subir des blessures aux yeux, au nez, aux lèvres, aux ongles, aux chevilles et au cou.

Utilisation inappropriée

Une mauvaise utilisation d'un cerceau peut causer des blessures plus graves. Certaines personnes utilisent des cerceaux lestés qui pèsent plus de 5 livres. Ces cerceaux inappropriés peuvent provoquer des ecchymoses autour des côtes, du dos ou de l'abdomen. Ils peuvent également pincer un nerf ou blesser un organe interne. La surutilisation d'un cerceau lesté, quel qu'en soit le poids, peut provoquer des blessures en raison de pressions répétées sur une partie du corps. Le Yonsei Medical Journal rapporte qu'une femme a eu un hématome périrénal, qui saignait autour du rein, après une hula hoop pendant une demi-heure par jour pendant six mois. Un hula hooping excessif peut également provoquer des douleurs dans le dos et les muscles abdominaux.

Hula Hooping comme exercice

L'un des inconvénients de hula hoop est qu'il ne suffit pas comme entraînement complet. Il s’agit d’une activité aérobique qui fait travailler les muscles centraux, mais qui ne permet pas de porter l’activité en charge ou d’utiliser tous les groupes musculaires. Si vous pratiquez le hula hoop régulièrement, n'oubliez pas de faire des exercices de port de poids tels que la course à pied et de bien vous entraîner les bras quelques jours par semaine.

Hula Hooping comme outil de gestion du poids

Le hula hooping brûle environ 210 calories en 30 minutes. Si vous essayez de perdre du poids, vous feriez mieux de passer ce temps à utiliser un rameur, à jouer au tennis, à nager avec vigueur ou à jouer au basket-ball. Pour perdre efficacement du poids, créez un entraînement aussi intense que votre corps peut le supporter et réduisez votre apport calorique d'au moins 500 calories par jour. Consultez votre fournisseur de soins de santé avant de vous lancer dans un programme d'exercices pour perdre du poids.