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Inconvénients des séances d'entraînement cardiovasculaires


Les séances d'entraînement cardiovasculaires permettent au cœur de pomper le sang plus rapidement, optimisant ainsi la circulation et l'absorption d'oxygène. À moins que votre médecin ne dise que l'activité à haute intensité ne vous convient pas, vous bénéficierez de l'inclusion d'exercices de cardio dans votre programme de mise en forme. Mais, comme dans la plupart des cas, ce type d’entraînement présente également des inconvénients. En être conscient, cela vous aidera à créer une routine d’exercice équilibrée qui présente moins de risques de blessures.

Blessures physiques

Pas tous, mais de nombreux exercices cardiovasculaires tels que la course à pied et la danse sont des activités à fort impact qui stressent vos articulations. Les répéter de manière répétée peut causer diverses blessures physiques, de problèmes moins graves - mais toujours douloureux - à des problèmes plus graves, y compris des problèmes de hanche et de genou.

Insomnie

L'augmentation de l'énergie, l'un des avantages des séances d'entraînement cardio, peut se retourner contre vous et vous éviter des temps d'arrêt. Pour éviter que des exercices intenses ne perturbent votre sommeil, faites-le le matin ou assez tôt le soir pour que vous ayez le temps de redescendre de votre sommet avant la fin de la moitié de la nuit.

Tension artérielle élevée

Les entraînements cardiovasculaires sont conçus pour soumettre votre cœur à un niveau de stress sain pour le garder tonique. La fréquence cardiaque accélérée augmente temporairement la pression artérielle, ce qui est bénéfique pour la plupart des gens. D'autres personnes présentant certains problèmes de santé peuvent toutefois réagir négativement à l'intensité de l'entraînement. Pour prévenir une crise cardiaque ou une autre réaction négative d'un exercice cardio, discutez avec votre médecin de vos antécédents médicaux et faites-vous examiner par un médecin afin d'éliminer tout problème de santé.

Augmentation de l'apport calorique

Dans un article de 2010 publié en ligne dans The New York Times, Gretchen Reynolds écrit sur l'exercice et la perte de poids. Citant le professeur Eric Ravussin, un expert en perte de poids, Reynolds rapporte que Ravussin affirme que l’exercice seul, y compris le cardio, ne favorise généralement pas la perte de poids. Cela se produit parce que les gens ont tendance à absorber plus de calories lorsqu'ils s'entraînent, à reconstituer leur énergie brûlée et même à en ajouter davantage. Vous devez également modifier vos habitudes alimentaires pour perdre du poids.