Info

Différentes positions flottantes en natation


La capacité de flotter dans l'eau est une compétence de base qui permet aux nageurs de se reposer tout en restant dans l'eau. C'est aussi une compétence essentielle à la survie pour nager en eau libre. Pour cette seule raison, il s’agit souvent d’une des premières techniques enseignées aux jeunes nageurs. Bien que différentes techniques de flottement puissent être utilisées, la clé de chacune d'entre elles est la relaxation et l'économie de mouvement.

Flotteur de survie horizontal

Le flotteur de survie horizontal est la position de flottement la plus économe en énergie et est utilisé lorsque le nageur prévoit être en eau libre pendant une période prolongée. Allongez-vous sur la surface de l'eau, semblable à la position que prend un parachutiste lors d'une chute libre. Étendez vos bras sur les côtés et pliez les coudes pour que vos mains soient en avant et à un pied de votre tête. Écartez vos jambes pour offrir la plus grande surface possible afin de maximiser la flottabilité. Pour respirer, expirez en appuyant avec vos bras sur l'eau comme si vous vous pressiez contre le sol. Levez la tête en arrière pour dégager la surface de l'eau et respirez. Baisse la tête jusqu'à ce que ton visage soit submergé.

Flotteur de survie vertical

Le flotteur de survie vertical est également utilisé pour les situations de survie. Il est généralement utilisé par les nageurs avec une masse adipeuse basse qui ne sont pas assez flottants pour rester près de la surface de l'eau à l'aide du flotteur de survie horizontal. Imaginez que vous êtes dans l'eau avec votre tête près de la surface. Gardez les coudes pliés, les bras écartés et légèrement en face de vous. Croisez vos pieds aux chevilles pour les empêcher de bouger. Avec une bouffée d'air, vous ne ferez que quelques centimètres sous la surface de l'eau. Poussez doucement vos hanches vers l'avant, puis vers l'arrière, pour vous propulser jusqu'à l'endroit où votre bouche casse la surface de l'eau. Expirez brusquement et respirez rapidement. Vous coulerez à nouveau sous la surface. Hormis les poussées de hanche, il n’ya pas de mouvement dans cette technique de flottement.

Retour Float

Le flotteur arrière est couramment utilisé par les nageurs récréatifs pour de courtes périodes de repos. Avec le dos légèrement arqué, allongez-vous à la surface de l’eau comme si vous étiez allongé sur un matelas ferme. Gardez vos bras à vos côtés et déplacez-les en petits cercles pour garder le haut du corps à la surface. Si vos jambes s’effondrent, utilisez de petits mouvements pour les maintenir près de la surface.

Surplace

En marchant dans l'eau, le nageur se trouve dans une position de haut en bas comme le flotteur de survie vertical, mais les bras et les jambes sont utilisés pour garder la tête au-dessus de la surface de l'eau à tout moment. Pour rester à flot, déplacez les mains en huit à la surface de l'eau et déplacez les jambes comme si vous pédaliez à vélo. L'eau de foulée consomme le plus d'énergie et est utilisée lorsque le nageur a besoin d'une meilleure vue de l'environnement.

Ressources

  • Almanach de survie extrême: Tout ce que vous devez savoir pour vivre une épave de navire, un crash d'avion ou toute autre crise extérieure imaginable; Reid Kincaid
  • Survivant côtier & eau libre; Greg Davenport