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Différences entre Bikram et Vinyasa


Les étudiants en yoga ont l’occasion d’explorer de nombreuses formes de cette ancienne pratique indienne. Bikram yoga et Vinyasa yoga sont tous deux des défis et conviennent mieux aux adeptes du yoga plus expérimentés, car ils sont conçus pour pousser les étudiants à leurs limites physiques. Il existe des différences spécifiques entre Bikram et Vinyasa, et la compréhension des attributs propres à chacune de ces disciplines de yoga vous aidera à choisir la forme la mieux adaptée à vos besoins en matière de mise en forme.

Bikram Yoga

Soyez prêt à transpirer. Le yoga Bikram est la forme de yoga chaude la plus connue. Le gourou du yoga Bikram Choudhury a créé cette forme de yoga unique, centrée autour de 26 poses et de deux exercices de respiration exécutés dans une pièce chauffée à 105 degrés F. Cette routine est effectuée deux fois en 90 minutes. Cette routine complète est censée être un entraînement complet pour votre corps, renforcer et tonifier vos muscles et rendre votre corps plus souple. Certains disciples de yoga Bikram expérimentent un nettoyage émotionnel et physique de ces sessions. Choudhury affirme que sa forme de yoga soulage la douleur chronique et d'autres problèmes de santé, bien que ces affirmations n'aient pas été vérifiées médicalement.

Vinyasa Yoga

Le vinyasa yoga se concentre sur une série de mouvements continus, combinés à des techniques de respiration, raison pour laquelle il est appelé yoga flow. Le vinyasa est une forme de yoga dynamique et au rythme rapide, idéale pour ceux qui recherchent un entraînement cardio. Le vinyasa tonifie les muscles et augmente la souplesse. Attendez-vous à effectuer au moins une douzaine de poses successives au cours d'une séance de yoga Vinyasa. La respiration contrôlée est tout aussi importante que les mouvements du corps dans Vinyasa. L'inhalation de souffle commence par des actions expansives, tandis que l'expiration d'haleine signale des actions contractives. Les instructeurs de Vinyasa encouragent les étudiants à appliquer les principes de Vinyasa à leur quotidien pour favoriser leur transformation personnelle.

Équipement

Pour vous préparer à une séance de yoga Bikram étouffante, portez des vêtements qui respirent et qui sont fabriqués à partir de tissu qui évacue l'humidité pour repousser la transpiration. Protégez votre visage des cheveux avec un bandana ou un bandeau. Recherchez un tapis de yoga qui vous offrira une traction supplémentaire, car il deviendra glissant avec la transpiration. Avec le yoga Vinyasa, portez des vêtements qui vous permettront de bouger facilement. Vos membres ne doivent pas être rétrécis par des manches lâches ou des jambes de pantalon lorsque vous vous déplacez rapidement dans une série de postures de yoga. La plupart des mouvements du Vinyasa sont effectués debout, utilisez donc un tapis qui vous offrira un bon soutien et une bonne stabilité.

Risques sanitaires

Le yoga Bikram est physiquement intense et comporte des risques graves pour la santé, tels que les coups de chaleur. Des sensations de vertige, de nausée et de déshydratation sont ressenties par certains étudiants lors de sessions Bikram. Si vous avez des doutes, consultez votre médecin avant d'essayer une séance de cette forme extrême de yoga. Le vinyasa yoga est conçu pour être cardio-intensif, en se concentrant sur des mouvements continus sans pause pour se reposer. Les principaux risques du Vinyasa yoga pour la santé sont la surchauffe et les blessures à la nuque, au bas du dos et aux genoux.

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