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La différence entre les endomorphes et les ectomorphes


Les types de corps appartiennent à trois catégories: les endomorphes, les ectomorphes et les mésomorphes. Les endomorphes et les ectomorphes se situent aux extrémités opposées du spectre du type corporel; Cependant, la plupart des gens n'ont pas les caractéristiques d'un seul type de corps. En fait, vous pouvez avoir à la fois des traits endomorphes et ectomorphes. Comprendre les forces et les faiblesses associées aux différents types de corps peut vous aider à concevoir des entraînements plus efficaces pour votre propre corps.

Forme du corps

Les ectomorphes classiques ont un corps mince et délicatement construit, avec de longs bras et jambes. Leurs hanches sont généralement légèrement plus larges que les épaules. Les endomorphes ont généralement des bras et des jambes courts, avec un torse rond. Leurs épaules sont généralement plus larges que leurs hanches. Les endomorphes ont généralement un excès de poids.

Forces

Les ectomorphes ont de longs muscles maigres et sont généralement très souples. Ils ont un système nerveux très efficace et répondent rapidement aux stimuli. Bien qu'ils ne soient pas aussi naturellement flexibles que les ectomorphes, les endomorphes ont le potentiel d'être assez flexibles s'ils s'étirent régulièrement. Les endomorphes peuvent également développer leur endurance cardiovasculaire et leur force musculaire assez facilement, mais pas aussi facilement que le troisième des types de corps, les mésomorphes. Les endomorphes ayant un système digestif très efficace, ils absorbent facilement les nutriments contenus dans les aliments qu'ils consomment.

Faiblesses

Les ectomorphes ont des systèmes cardiovasculaires et musculaires inefficaces. Pour cette raison, les ectomorphes luttent avec des exercices nécessitant de l'endurance et ils développent leurs muscles très lentement. De plus, le système digestif d'un ectomorphe classique est inefficace. Les ectomorphes n'absorbent pas très bien les nutriments et ont tendance à souffrir d'hypoglycémie et d'anémie. La principale faiblesse du type de corps endomorphe est que ces personnes prennent du poids très facilement. Si les endomorphes ne font pas attention à leur régime alimentaire, ils peuvent facilement devenir en surpoids ou obèses.

Des implications

Les programmes d'exercices devraient cibler les faiblesses associées à votre type de corps. Par exemple, si vous êtes un ectomorphe, vous devez vous concentrer sur l’endurance cardiovasculaire et l’entraînement en force. Si vous cherchez à développer votre masse musculaire, effectuez de petites répétitions avec des poids lourds. Les endomorphes doivent se concentrer sur les exercices cardiovasculaires, idéalement pendant des périodes plus longues, afin de maximiser les avantages de perte de poids de ce type d'exercice.