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Différence entre natation et aquagym


Il existe quatre grands mouvements de nage, dont le style libre, le dos, la brasse et le papillon. La natation augmente la flexibilité, la force et la forme cardiovasculaire avec un impact réduit et un soutien accru, ce qui en fait un entraînement plus agréable pour les personnes souffrant de douleurs articulaires. L’aérobic aquatique fait également appel à d’importants groupes musculaires, mais la plupart des exercices font appel à des équipements tels que des ceintures d’eau, des haltères à eau, des planches de kick ou des exercices aérobiques.

La natation

La natation implique de se déplacer horizontalement dans l'eau, généralement dans l'un des quatre styles principaux; Cependant, les individus peuvent également utiliser un raid latéral, un double bras avec un coup de brasse et d'autres exercices similaires pour améliorer leur endurance et leur technique avant de passer à la nage consécutive. Chacune de ces crises nécessite une respiration régulière par la bouche lorsque le visage est hors de l'eau et une expiration par le nez lorsque le visage est dans l'eau.

Aquagym

De nombreux exercices d'aérobie n'exigent pas que vous mettiez votre visage à l'eau. vous pouvez cibler des groupes musculaires spécifiques tels que la musculation en utilisant l'eau comme résistance. Le jogging à l'eau dans la partie peu profonde, par exemple, ajoute une résistance supplémentaire aux muscles des jambes et de l'estomac. Contrairement à la natation, les aérobic aquatiques peuvent travailler à un rythme plus lent au lieu de compter sur un rythme constant pour maintenir le corps à flot.

Dépenses caloriques

La natation nettoie plus de calories par heure et nécessite une meilleure forme cardiovasculaire que l'aquagym. Selon le Wisconsin Department of Health Services, une personne de 130 livres faisant de l'aérobic aquatique brûle 236 calories par heure; En général, nager tranquillement brûle environ 354 calories par heure. Une personne de 130 livres nageant de style libre à modéré brûle 472 calories par heure; nager vigoureux freestyle brûle environ 590 calories par heure. Le style libre est le trait de nage sur tour le plus courant.

Équipement

Les nageurs peuvent incorporer des bouées, des pagaies et des planches à neige dans leur routine pour augmenter la résistance à l'eau et cibler les muscles des jambes ou des bras. Les exercices d’aérobic aquatique utilisent généralement des dispositifs de flottaison fixés autour de la taille pour les aider à rester à flot pendant l’exercice. Les haltères à eau sont également couramment utilisés pour divers exercices, notamment les pressions sur les bras et les crunches. Les exercices aérobiques peuvent également utiliser des étapes aérobiques aquatiques pour divers exercices intensifs.

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