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Est-ce que la danse libère des endorphines?


Le corps humain libère des endorphines pour soulager la douleur. Ils ne créent pas de dépendance, mais sont puissants. En fait, selon Road to Health, les endorphines sont 18 à 500 fois plus puissantes que les analgésiques fabriqués en laboratoire. Le corps libère des endorphines pendant les périodes d'activité physique, ce qui entraîne des sentiments de bien-être et parfois d'euphorie. Bien que presque tout type d'activité physique puisse libérer des endorphines, la danse est particulièrement efficace.

La psychologie aujourd'hui

À mesure que l'activité physique augmente, le cerveau libère des produits chimiques spéciaux qui renforcent le sentiment de bien-être. Selon Psychology Today, les chercheurs savent depuis longtemps que l’activité physique améliore l’humeur; Cependant, le magazine a rapporté les résultats d'une récente étude de l'Université de Londres qui testait cette théorie contre les personnes souffrant d'anxiété inscrites dans l'un des quatre contextes. Les réglages comprenaient un cours de danse, un cours de musique, un cours de mathématiques et un cours d'exercices. Seuls les patients de la classe de danse ont signalé une "réduction significative de l'anxiété".

Danse vs exercice

Une autre étude a révélé que les étudiants inscrits à une classe de valse amélioraient non seulement leur santé, mais qu'ils étaient plus heureux que ceux qui participaient à un entraînement sur tapis roulant ou à vélo en raison de la libération d'endorphines par l'organisme. De plus, parce que danser sur la musique lie les gens entre eux, cela contribue à créer un high émotionnel qui ne se produit pas de la même manière dans d'autres activités sportives. En conséquence, même si danser au son de la musique n’est pas aussi calorique que la course ou le cyclisme, des études montrent qu’elle peut libérer plus d’endorphines que les deux.

Entrer dans la gorge

Psychology Today recommande de laisser vos inhibitions à la porte et de vous amuser plutôt que de nourrir des attentes potentiellement irréalistes en matière de capacité. Peu importe le style de danse que vous choisissez - du ballet à la salle de bal en passant par le country-western, ils fonctionnent tous. Concentrez-vous sur l'expression créative et évitez les sentiments de conscience de soi ou critiques. Si vous souhaitez équilibrer la libération d'endorphines avec une dépense calorique maximale, choisissez des cours de danse latine ou jazz de plus grande intensité, qui brûlent chacun environ 422 calories par heure chez une personne moyenne de 155 livres; la même personne brûle environ 317 calories en danse classique et 387 calories en danse rapide.

Utilisation positive des endorphines

La libération d'endorphines n'est qu'une des raisons pour lesquelles les professionnels de la santé recommandent l'exercice comme moyen d'améliorer le mode de vie tout en améliorant la condition physique. Bien que la danse soit un bon stimulant de l'humeur, diverses activités peuvent améliorer les perspectives mentales. la course à pied, les bonnes relations sexuelles, la consommation d'aliments épicés ou de chocolat, la méditation, l'accouchement, l'acupuncture et le massage stimulent tous la production d'endorphines et génèrent de bons sentiments durables. Enfin, ne sous-estimez pas le pouvoir de la musique. Selon Road to Health, écouter et danser sur de la musique que vous aimez améliore chaque jour la production d'endorphines.