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Poses de yoga quotidiennes


En tant qu’exercice total corps-esprit, le yoga est l’une des meilleures habitudes quotidiennes que vous puissiez développer. Cela peut non seulement vous aider à gérer le stress de la vie quotidienne, mais aussi à renforcer la force et la santé de votre corps. Que vous soyez un vétéran du yoga chevronné ou que vous débutiez dans l'art, vous constaterez l'énorme avantage de faire chaque jour quelques poses de base du yoga.

Avantages du yoga

Le yoga associe des disciplines physiques et mentales afin d’atteindre la tranquillité du corps et de l’esprit. Il vous aide à vous détendre et à gérer le stress et l’anxiété tout en augmentant votre forme physique et votre force globale. Selon MayoClinic.com, le yoga a également été associé à l'amélioration de toute une gamme de problèmes de santé, notamment le cancer, la dépression, la douleur, l'insomnie, la fatigue et l'hypertension artérielle. De plus, il est excellent pour ceux qui veulent renforcer leur stabilité, leur posture et leur équilibre général.

Routine quotidienne

Lorsque vous développez une habitude ou une routine pour les postures de yoga quotidiennes ou les asanas, il est préférable d'effectuer les mouvements le matin ou en début de soirée. Bien qu'il existe des asanas spécifiques qui vous aident à vous détendre et à vous préparer à dormir, des mouvements tels que les postures en arrière et les postures debout peuvent être revigorants et serviront mieux le matin ou après une journée difficile au bureau. En fait, si vous avez du mal à commencer votre journée, le yoga du matin peut stimuler votre corps et votre esprit et vous aider à vous sentir mieux préparé pour la journée.

Poses quotidiennes de base

Le yoga a un certain nombre de postures de base qui sont bénéfiques pour les personnes de tous niveaux de condition physique et de toute expérience de yoga. Même si vous n'avez jamais suivi un seul cours de yoga, vous connaissez peut-être des poses telles que celle de l'enfant, celle du chat et de la vache et celle du chien abattu. Et que vous le sachiez ou non, vous faites probablement la pose du cadavre (Savasana) chaque fois que vous en avez l'occasion, juste pour vous détendre un peu. Si vous avez besoin d’un endroit où commencer votre yoga quotidien, ces cinq poses vous offriront un soulagement du stress, un confort physique et une plus grande tranquillité d’esprit.

Poses quotidiennes avancées

Si vous êtes familiarisé avec le yoga de base ou si vous avez une bonne forme physique, vous pouvez intégrer des mouvements plus avancés à votre routine quotidienne. En plus des postures de base, des asanas tels que Warrior I et II, la posture à angle latéral étendu, la posture dans les arbres et la posture du chameau peuvent améliorer votre expérience de yoga en renforçant la force, l’endurance et le sens de l’enracinement. Bien que ces poses soient encore relativement basiques, elles constituent un défi supplémentaire pour votre esprit et votre corps, qui peuvent améliorer votre santé et votre humeur.

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