Info

Comment bien emballer une cheville pour le basket


Tapoter vos chevilles pour le basketball nécessite de la pratique. Le faire correctement peut faire la différence entre maintenir et éviter une blessure. Si vous avez besoin de scotcher vos chevilles, il est préférable de demander à quelqu'un de vous aider, mais vous pouvez le faire vous-même.

Préparer les chevilles

Pour vous préparer au travail sur bande, rasez la région de la cheville au moins 12 heures à l’avance pour éviter de retirer douloureusement l’enveloppe. Les produits appelés préemballages, qui permettent de retirer plus facilement le ruban, sont facilement disponibles et peuvent être utilisés comme alternative au rasage. Élevez le pied et placez-le sur une surface confortable en maintenant la cheville à un angle de 90 degrés, les orteils pointés vers le haut.

Créer l'ancre

La première section à compléter, la «ancre», est créée en enroulant un morceau de ruban adhésif sportif autour du tibia inférieur, juste au-dessus de la région de la cheville. Cette ancre sert de point de base où d'autres morceaux de ruban d'emballage ascendants seront attachés plus tard au cours du processus. Assurez-vous que l'ancrage n'est pas trop serré pour ne pas restreindre la circulation.

Fixation de l'étrier

L’étrier forme un corset sous le talon. Commencez à l’ancre en appliquant un long morceau de ruban adhésif sur le côté de la jambe; passer la bande sous le talon et reculer de l’autre côté de la jambe de l’autre côté de l’ancre. La bande devrait former un "U" ressemblant à l’étrier d’une selle de cheval.

Création d'un segment talon-pointe

Pour caler la cheville d'avant en arrière, enroulez un morceau de ruban adhésif autour de l'arrière du talon et poursuivez-le de part et d'autre du pied jusqu'à ce qu'il atteigne la base des orteils. Cette pièce doit former un angle de 90 degrés avec le ruban qui forme l’étrier.

Construire la deuxième vague

La deuxième vague d’enregistrement consiste principalement à répéter bon nombre des mesures déjà prises. Enroulez un morceau de ruban adhésif légèrement sous le talon devant le premier étrier et faites-le glisser sur les côtés de la jambe jusqu'à l'ancre de la même manière que l'original. Assurez-vous que cette pièce est aussi proche que possible du bouton saillant de la cheville. Répétez le processus du talon aux pieds d'origine - en tapotant directement sur la première pièce.

Appliquer le suremballage

Terminez votre travail sur bande en créant le suremballage. Cela nécessite l'application d'une à trois couches de ruban adhésif autour de toute la zone de la cheville, en commençant par la base avant du pied et en suivant un motif en diagonale entrecroisé jusqu'à ce que vous atteigniez l'ancre. Laissez le talon exposé pour un mouvement plus facile.