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Comment convertir votre vélo d'extérieur en un vélo d'appartement intérieur


Rouler à l’extérieur offre un paysage magnifique et permet à une séance d’entraînement à vélo de voler. Cependant, il arrive que les conditions météorologiques ne coïncident pas avec votre désir de sortir pour une balade. Qu'il fasse trop chaud, trop froid ou qu'une pluie battante se produise, il est indispensable que tout cycliste ait le choix de faire du vélo à l'intérieur. Avec certains appareils d’entraînement, vous pouvez utiliser votre vélo d’extérieur pour votre entraînement de cyclisme en salle.

Simples formateurs

L'entraîneur de base et le moins coûteux est connu sous le nom d'entraîneur du vent. Comme avec tout entraîneur d'intérieur, le vélo est monté sur l'entraîneur via un mécanisme à brochette qui s'insère dans votre moyeu arrière. Avec l’entraîneur de vent, votre roue arrière repose sur le volant moteur de l’entraîneur, car une unité à lames crée une résistance au vent sur la roue arrière. L'inconvénient de ce type d'entraîneur est le bruit créé par l'unité de résistance et la faible plage de résistance qu'elle peut fournir. Les entraîneurs de vent font un bon choix pour ceux sur un budget.

Entraîneurs de résistance

Pendant une randonnée en plein air, vous ferez l'expérience de la résistance au vent, au terrain et à la poussée de votre corps dans l'air. Pour obtenir un niveau de résistance similaire à l'intérieur, optez pour un entraîneur de résistance. Les entraîneurs de résistance se présentent sous deux formes: magnétique et fluide. Les unités de résistance sur les entraîneurs magnétiques fournissent un entraînement bon et silencieux, mais les cyclistes avertis s'apercevront qu'elles ne correspondent pas à la résistance de l'air trouvée en extérieur. Les entraîneurs de fluide sont les entraîneurs les plus chers, mais ils offrent l'entraînement de cyclisme en salle le plus réaliste et le plus silencieux. Un fluide thermodynamiquement neutre tel que le silicone maintient sa viscosité quelle que soit la chaleur causée par le frottement. Dans un entraîneur de fluide, cette propriété crée une résistance constante pendant votre parcours en intérieur.

Patin à roulettes

Pour un entraînement de cyclisme en intérieur avec une configuration simple, envisagez les rouleaux - deux rouleaux arrière et un rouleau avant qui est connecté au rouleau le plus en arrière par une bande. La partie la plus difficile de l’utilisation des rouleaux est de s’habituer à les rouler. Contrairement aux entraîneurs, rien ne bloque votre vélo et vous devez apprendre à rester en équilibre et à rester centré sur les rouleaux pendant que vous roulez. Étant donné que la forme mouillée et le pédalage signifient une course rocheuse, les rouleaux sont un excellent moyen de pratiquer votre forme et d’apprendre à pédaler en douceur. Changer de vitesse sur votre vélo modifie la résistance, mais une gamme limitée de vitesses procure une conduite plus douce. La distraction d'essayer de rester debout sur les rouleaux contribue à détourner de l'ennui d'un entraînement en salle.

Accessoires

Lorsque vous faites du vélo à l'intérieur, vous n'avez pas le vent pour assécher votre front en sueur et vous finissez par dégouliner sur votre cadre. À moins que vous ne nettoyiez votre vélo après chaque séance d’entraînement en salle, le sel de votre sueur corrodera votre travail de peinture. Un accessoire appelé filet de sudation s'étend de votre guidon à votre tige de selle pour protéger votre cadre. Pour ceux qui utilisent des baskets, placer votre roue avant dans un bloc stabilisera votre vélo. Pour atténuer l'ennui de tout entraînement en intérieur, ayez de la musique ou une télévision à portée de main. Les magasins de vélo et les détaillants en ligne proposent un certain nombre de vidéos d’entraînement à vélo et même de vidéos panoramiques pour que vous puissiez prétendre que vous roulez en plein air.

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