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Comment convertir les étiquettes d'aliments en points d'observateurs de poids


Le système Weight Watchers est un programme de perte de poids qui permet aux utilisateurs de suivre leurs aliments en se basant sur un système de «points», qui est ensuite intégré dans un programme quotidien ou hebdomadaire. L'un des avantages de Weight Watchers est qu'il utilise une seule formule pour calculer la valeur en points de tous les aliments.

Étape 1

Divisez le nombre de calories dans votre aliment par 50. Par exemple, si vous consommez un aliment contenant 500 calories, la valeur initiale en points est de 10.

Étape 2

Ajoutez un point à la valeur mentionnée précédemment pour 12 grammes de gras dans une portion. Si votre aliment de l'étape 1 contient 24 grammes de graisse, ajoutez 2 points pour obtenir 12 points.

Étape 3

Soustrayez un point pour chaque portion de 5 grammes de fibres alimentaires. Le résultat est le nombre de points Weight Watchers par portion pour votre nourriture. En reprenant l'exemple, si l'aliment contient 5 grammes de fibres, soustrayez 3 points pour obtenir une valeur finale de 9 points.