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Qu'est-ce qui est considéré comme votre abdomen supérieur?


Lorsque vous effectuez des exercices abdominaux, vous ciblez souvent le haut ou le bas de l'abdomen pour le travail. Des crunchs ou des boucles standard exerceront une contrainte sur les abdominaux supérieurs, tandis que des crunchs inversés ou des remontées des hanches feront exploser les abdominaux inférieurs. Vous pensez peut-être que vous travaillez avec deux muscles, mais le muscle abdominal, ou droit de l'abdomen, est techniquement un seul muscle long. Cependant, le système nerveux fonctionne de telle manière que vous pouvez cibler différentes régions d'un muscle.

Le Six-Pack

Votre muscle abdominal est divisé en sections en inscriptions tendineuses verticales et horizontales ou en tissu conjonctif collagène. La ligne verticale du tissu blanc qui passe au milieu de vos abdominaux s'appelle le linea alba. Si vous êtes en bonne forme et maigre, les sections de votre muscle abdominal sont visibles et sont communément appelées «six packs» ou «planche de lavage abs». sont déterminés par votre héritage génétique. Si vous souhaitez voir un abdomen supérieur défini, vous devrez peut-être perdre de la graisse autour de votre abdomen et espérer que votre ADN vous sera utile.

Abdomen supérieur et inférieur

Différentes zones d'un muscle peuvent être stimulées de manière sélective par votre système nerveux, appelé «innervation nerveuse segmentaire», selon Douglas Brooks, «Entraînement en force efficace: Analyse et technique pour les exercices du haut du corps, du bas du corps et du tronc». exercice abdominal qui cible les abdominaux supérieurs, tout le muscle abdominal est activé ou stimulé par les nerfs. Cependant, les fibres abdominales supérieures sont davantage stimulées que les abdominaux inférieurs.

La cavité abdominale

La cavité abdominale comprend la paroi abdominale avant, les muscles abdominaux, les os du bassin et la colonne vertébrale. Il est généralement divisé en quatre quadrants: en haut à droite, en haut à gauche, en bas à droite et en bas à gauche. Le quadrant supérieur droit contient divers organes, notamment la vésicule biliaire, le foie, le rein droit, la tête du pancréas et une partie du petit intestin et du côlon. Dans le quadrant supérieur gauche se trouvent la rate, l'estomac, le rein gauche, la queue du pancréas et une autre partie de l'intestin grêle et du côlon. Semblable à un traumatisme à la poitrine, un traumatisme contondant à l'abdomen dans le sport, par exemple, peut entraîner des blessures graves, des soins intensifs et une chirurgie. Par exemple, lorsqu'un joueur touche un autre joueur, un équipement ou une barrière, il peut se blesser à la rate.

Douleur abdominale supérieure

Selon la clinique Mayo, il existe plusieurs causes de douleur abdominale supérieure, notamment l'angine de poitrine, une diminution du flux sanguin vers le cœur, une appendicite, des calculs biliaires, une crise cardiaque, une pancréatite, un ulcère peptique, une pleurésie et une pneumonie. Si vous sentez une pression sur votre poitrine ou si vous avez subi un traumatisme consécutif à un accident, consultez un médecin d'urgence ou composez le 911. Consultez également un médecin si vous avez des nausées, des vomissements, des selles sanglantes ou un abdomen gonflé. Éloignez-vous des analgésiques en vente libre, qui peuvent irriter votre estomac et amplifier la douleur.

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