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Conclusions sur les raisons pour lesquelles vous devriez faire de l'exercice


Il est généralement reconnu que l’exercice est important pour le contrôle du poids, le renforcement des os et des muscles et l’endurance accrue. Néanmoins, les avantages de l'exercice transcendent ces faits communs pour de nombreux autres aspects de la santé et du bien-être. Parmi les autres raisons pour lesquelles vous devriez faire de l'exercice, notons une réduction du risque de maladie, une amélioration de la santé du cerveau, une amélioration de l'énergie, du sommeil et des relations sexuelles et, finalement, une vie plus longue.

Risque réduit de maladie cardiovasculaire

L'exercice peut être impératif pour réduire le risque de développer une maladie cardiovasculaire, qui comprend l'athérosclérose et l'hypertension. L'activité physique augmente la production de lipoprotéines de haute densité dans le corps et diminue les triglycérides. Par conséquent, le risque de développer des maladies cardiovasculaires diminue à mesure que votre tension artérielle baisse et que votre taux de cholestérol s'améliore. Simultanément, vous diminuerez les risques d'accident vasculaire cérébral ou de crise cardiaque lorsque votre circulation sanguine et votre cœur commenceront à fonctionner plus efficacement.

Prévention du diabète

De plus, l'exercice réduit les risques de diabète et de syndrome métabolique. L’exercice régulier empêche non seulement le diabète par le contrôle du poids, mais également par l’activité musculaire, selon la Harvard Medical School. Les muscles régulièrement travaillés maintiennent la réceptivité à l'insuline afin que le sucre dans le sang soit absorbé plus efficacement. En conséquence, l'exercice peut à la fois prévenir et atténuer les effets du diabète, puisqu'un diabétique peut également contrôler son taux de sucre dans le sang grâce à l'exercice.

Risque réduit de développement du cancer et de réapparition

Une activité physique régulière peut réduire le risque de développer des cancers, notamment les cancers du sein, du côlon, de l'endomètre et du poumon, selon les centres de contrôle et de prévention des maladies. De plus, les survivants du cancer et ceux qui suivent un traitement contre le cancer bénéficient également de l'exercice. Selon le National Cancer Institute, les survivants du cancer qui font de l'exercice bénéficient d'une meilleure qualité de vie et réduisent leurs chances de réassurance, tandis que l'American College of Sports Medicine indique que l'exercice pendant le traitement du cancer diminue la fatigue et augmente la force.

Fonction cérébrale améliorée

Selon l'American Council on Exercise, l'activité physique affecte le cerveau en stimulant des neurotransmetteurs qui plaisent au cerveau, tels que la sérotonine, la dopamine et les endorphines. Par conséquent, les personnes qui exercent ont tendance à être moins stressées et anxieuses et à adopter une attitude plus heureuse. De plus, les symptômes de la dépression peuvent être atténués par un exercice physique régulier. Le fonctionnement cognitif est également bénéfique pour le cerveau, car l'exercice contribue à améliorer la réflexion et l'apprentissage. Selon la faculté de médecine de Harvard, le déclenchement et le développement de certaines déficiences cognitives, telles que la démence, peuvent être réduits par l'exercice.

Energie, sommeil et sexe

L'exercice régulier aide votre corps à fonctionner plus efficacement grâce à une consommation accrue d'oxygène, à une distribution efficace des nutriments et à un système cardiovasculaire sain, entraînant une augmentation de l'énergie, déclare MayoClinic.com. Dans le même temps, les personnes qui font de l’exercice s’endormissent plus rapidement et ont une qualité de sommeil de meilleure qualité que celles qui n’exercent pas. En conséquence, les individus commencent à se sentir mieux et se sentent mieux - et, en se sentant mieux et en faisant de l'exercice régulièrement, votre vie sexuelle peut être améliorée. De plus, les femmes qui font de l'exercice régulièrement peuvent avoir une plus grande excitation, tandis que les hommes conservent une meilleure fonction érectile.

Vivre plus longtemps

Les avantages cumulatifs de l'exercice constituent la conclusion la plus importante: une vie plus longue. Selon le CDC, les personnes qui pratiquent une activité physique sept heures par semaine réduisent de 40% les chances de mourir prématurément. Cependant, sept heures par semaine ne sont pas indispensables, car un exercice d'au moins 30 minutes par jour peut également réduire les risques de décès prématuré. Toute quantité d'exercice effectuée peut améliorer la durée et la qualité de votre vie.