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Comment faire un saut compact


Les jeunes nageurs en herbe apprennent souvent le saut compact lors de leur première plongée en piscine. Dans les cours de natation pour enfants, cette plongée simple, qui peut être effectuée à l'aide d'un vêtement de flottaison individuel, intervient généralement juste après la technique d'entrée par insertion. Le saut compact ne se limite pas aux enfants; Les nageurs débutants peuvent utiliser ce style comme un moyen sûr, facile et efficace de sauter dans la piscine. Les sauveteurs utilisent également le saut compact comme moyen d’entrée, bien que dans un style légèrement différent.

Étape 1

Approchez-vous du point d’entrée de la piscine, tel qu’une terrasse, un rebord ou le bord d’un plongeoir. Au bord du point d’entrée, tenez-vous droit, les jambes serrées. Couvrez-vous la bouche et le nez ou pincez le nez avec la main gauche. Pliez votre bras droit sur votre poitrine pour maintenir votre épaule gauche. Gardez les deux bras contre votre corps tout au long du saut. Inverser ces positions de bras si c'est plus confortable pour vous.

Étape 2

Descendez du bord, en gardant les pieds à plat pour pouvoir entrer dans l’eau en premier avec vos semelles. Gardez votre corps droit, vos bras contre votre poitrine et vos jambes ensemble lorsque vous entrez dans l'eau.

Étape 3

Maintenez la position de saut compacte jusqu'à ce que votre corps soit complètement submergé. Pliez les genoux pour absorber les chocs si vous frappez le fond de la piscine. Gardez vos jambes ensemble même lorsque vous pliez les genoux. Une fois que votre corps est complètement submergé, vous pouvez commencer à nager.

Étape 4

Effectuez le saut compact en gardant les bras croisés sur le torse - en tenant éventuellement un vêtement de flottaison individuel de cette manière - et en pliant les genoux pour effectuer le saut à la manière d'un sauveteur. Ne pliez pas vos genoux contre votre poitrine; vos cuisses et vos mollets doivent former un angle de 90 degrés, comme si vous étiez assis. Comme dans la version standard du saut, gardez les pieds joints et à plat et le dos droit.

Conseils

  • Si vous entrez dans la piscine depuis un rebord bas ou un bord même avec la ligne de flottaison, commencez par la position de saut compacte habituelle et pliez légèrement les genoux pour sauter légèrement dans la piscine. Redressez votre corps dans les airs et reprenez la forme de saut compacte standard ou gardez les genoux pliés pour un style de sauveteur.

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