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Quelles sont les causes de la surchauffe tout en travaillant?


Une surchauffe se produit lorsque le système de refroidissement naturel de votre corps ne peut plus réguler sa température corporelle. La température de votre corps augmente pendant l'exercice. Combinez cela avec des conditions chaudes et humides et vous obtenez une recette de surchauffe. L'épuisement dû à la chaleur, caractérisé par une faiblesse, des crampes musculaires, une soif extrême, des vertiges, des nausées, des maux de tête et une peau pâle, doit être traité immédiatement. Épuisée par la chaleur, l’épuisement par la chaleur peut être à l’origine du coup de chaleur.

Température corporelle

La température corporelle normale varie entre 97,7 et 99,5 degrés Fahrenheit. Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps produit de la chaleur en raison de la contraction musculaire accrue. La température centrale peut atteindre jusqu'à 104 degrés Fahrenheit. Si vous faites de l'exercice par temps chaud, l'exercice et l'environnement entraînent tous deux une élévation de la température de votre corps pouvant entraîner une surchauffe.

Transpiration

L'hypothalamus, situé dans le cerveau, agit comme thermostat de votre corps en envoyant des messages à différents systèmes du corps pour réguler la température. Lorsque la température de votre corps augmente en raison du temps chaud, le corps est invité à augmenter le taux de transpiration pour se refroidir. Si l'humidité est élevée, la transpiration ne s'évapore pas efficacement, ce qui entraîne une augmentation supplémentaire de la température corporelle et une surchauffe potentielle.

Déshydratation

Un environnement chaud peut vous faire transpirer plus que la normale, vous perdez donc plus de liquides. Lorsque votre corps manque de liquides, votre corps ne peut pas fonctionner de manière optimale. Lorsque vous êtes déshydraté de seulement 2%, votre performance commence à décliner, note un article paru dans le «Canadian Journal of Applied Physiology» publié en 1999. Une heure d'exercice peut entraîner une perte de plus d'un quart d'eau. Si vous ne remplacez pas ces fluides, votre corps ne peut pas se refroidir par la transpiration, ce qui entraîne une déshydratation et une surchauffe.

Acclimatation

Si vous vous entraînez régulièrement à la chaleur, votre corps réagit en augmentant la quantité de transpiration que vous produisez pendant l'exercice et en activant les signaux pour commencer à transpirer plus tôt. "Triathlon Magazine Canada" note que le volume de votre plasma sanguin augmentera également, ce qui favorisera votre taux de transpiration plus élevé et réduira le stress du cœur - vous pourrez ainsi aller plus longtemps et plus fort par temps chaud. Si vous n'êtes pas habitué à vous entraîner à la chaleur, vous risquez de surchauffer lorsque vous vous exercez. Si vous n'êtes pas acclimaté, vous perdrez deux fois plus d'électrolytes, qui régulent la contraction musculaire et la fatigue plus tôt. votre corps ne sera pas en mesure de maintenir un taux de transpiration adéquat.