Les Centers for Disease Control and Prevention recommandent aux adultes en bonne santé de faire au moins 30 minutes d’entraînement cardiovasculaire modéré et intense la plupart des jours de la semaine, ainsi qu’au moins deux jours comprenant des activités de renforcement musculaire.
Si les crunchs abdominaux et les situps ont des conséquences néfastes sur le bas du dos ou le cou, les exercices de soulèvement du genou peuvent être une option moins éprouvante.
